Kolmasosa ajasta - miten elää Unen laatu

Ihmiset viettävät kolmanneksen ajastaan nukkuen, onko unen laadulla jotain tekemistä ajan kanssa? Olkoonpa pienten patjojen valmistajan keksittävä tiede: ihmisten uni jaetaan hitaaseen ja nopeaan uneen kahteen vaiheeseen. Muistin syvyys, nopean unen ylläpitäminen organisoinnissa, tiedon ja uuden oppimisen hallinnassa, suorituskyvyssä jne. , tapahtui rem-unen vaiheessa, nopeasti ja nopea rem-uni tapahtuu yleensä kahdeksan tunnin univaiheen toisessa osassa ja voi kestää noin 90 minuuttia. Vaikka emme ehkä ole tietoisia siitä, useimmat meistä eivät itse asiassa saa tarpeeksi unta, mikä ei ainoastaan heikennä elämänlaatua, vaan voi myös aiheuttaa sairauksia. Yksi tärkeimmistä asioista on: unta ei voi olla vähän. Monissa kirjoissa sanotaan, että aikuiset nukkuvat yleensä seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä, mikä on suunnilleen sama määrä. Amerikkalainen psykologian professori James Maas huomauttaa hiljattain, että 6–7 tuntia unta joka yö ei riitä. Hänen kuvauksensa unitutkimustuloksista osoittaa, että vain kahdeksan tunnin uni voi saada ihmiskehon toiminnot saavuttamaan huippunsa. Joten mikä on oikea määrä, pääasiassa henkisen ja fyysisen palautumisen kannalta? Yleisen unenpuutteen korvaamiseksi maas-puolustajat ottavat torkut. Päiväunet tarkoittavat virallista univalverryttelyä jopa 20 minuuttia päivässä, ja vaikutus on paljon parempi kuin aikaisin nukkumaanmeno. Yllä on pieni meikki, joka esittelee patjanvalmistajaa unesta, vähän tietoa, enemmän tietoa, kiinnitä huomiota verkkosivustoomme