یک سوم مواقع - چگونه کیفیت خواب را زندگی کنیم

مردم یک سوم وقت خود را در خواب می‌گذرانند، پس کیفیت خواب چه ارتباطی با زمان دارد؟ اجازه دهید تولیدکننده تشک‌های کوچک، علم را توضیح دهد: خواب رم (REM) افراد به دو مرحله خواب رم آهسته و سریع تقسیم می‌شود. عمق ذخیره‌سازی حافظه، حفظ خواب سریع REM در سازماندهی، اطلاعات و یادگیری جدید، عملکرد و غیره ، در مرحله خواب رم رخ داده است، به سرعت و خواب سریع رم معمولاً در بخش دوم از هشت ساعت مراحل خواب رخ می‌دهد و می‌تواند حدود ۹۰ دقیقه طول بکشد. اگرچه ممکن است ما آگاه نباشیم، اما در واقع اکثر ما خواب کافی نداریم، که نه تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد، بلکه ممکن است باعث بیماری شود. ما یکی از مهمترین نکات این است: خواب نمی‌تواند کم باشد. در بسیاری از کتاب‌ها، گفته می‌شود که بزرگسالان معمولاً هفت تا هشت ساعت در روز می‌خوابند، تقریباً یکسان است. استاد روانشناسی آمریکایی، جیمز؟ ماس، اخیراً خاطرنشان می‌کند که ۶ تا ۷ ساعت خواب هر شب کافی نیست. توصیف او از نتایج تحقیقات خواب نشان می‌دهد که تنها هشت ساعت خواب می‌تواند عملکرد بدن انسان را به اوج خود برساند. بنابراین مقدار مناسب، عمدتاً برای بهبود ذهنی و جسمی به عنوان استاندارد، چقدر است؟ برای جبران کمبود خواب عمومی، طرفداران رژیم غذایی ماس چرت می‌زنند. چرت زدن به خواب رسمی گفته می‌شود که به مدت ۲۰ دقیقه در روز بیدار بمانید، تأثیر آن بسیار بهتر از زود خوابیدن در شب است. در بالا، اطلاعات مختصری در مورد تولیدکننده تشک در مورد خواب ارائه شده است، اطلاعات بیشتر، لطفا به وب‌سایت ما توجه کنید.