एक तृतीयांश वेळा - कसे जगायचे झोपेची गुणवत्ता

लोकांचा एक तृतीयांश वेळ झोपेत जातो, मग झोपेच्या गुणवत्तेचा वेळेशी काही संबंध असतो का? लहान मेकअप बनवणाऱ्या गाद्या उत्पादकाला विज्ञानानुसार: रीम स्लीप लोकांची झोप मंद आणि जलद रीम स्लीपमध्ये विभागली जाते. स्मृती साठवणुकीची खोली, संघटना, माहिती आणि नवीन शिक्षण, कामगिरी इत्यादींमध्ये जलद झोप राखणे. , रेम स्लीप स्टेजमध्ये उद्भवणारी, जलद आणि जलद रेम स्लीप सहसा आठ तासांच्या झोपेच्या टप्प्यांच्या दुसऱ्या भागात येते आणि सुमारे ९० मिनिटे टिकू शकते. जरी आपल्याला माहिती नसेल, तरी आपल्यापैकी बहुतेकांना प्रत्यक्षात पुरेशी झोप मिळत नाही, ज्यामुळे केवळ जीवनाची गुणवत्ता कमी होतेच, शिवाय आजारही होऊ शकतात. आपण सर्वात महत्वाचा मुद्दा आहोत: झोप कमी असू शकत नाही. बऱ्याच पुस्तकांमध्ये, प्रौढ लोक साधारणपणे दिवसातून सात ते आठ तास झोपतात असे म्हटले आहे, ते जवळजवळ सारखेच आहे. अमेरिकन मानसशास्त्राचे प्राध्यापक जेम्स? मास यांनी अलीकडेच सांगितले की दररोज रात्री ६-७ तासांची झोप पुरेशी नाही. झोपेच्या संशोधनाच्या निकालांचे त्यांनी केलेले वर्णन असे दर्शविते की केवळ आठ तासांची झोप मानवी शरीराची कार्यक्षमता शिखरावर पोहोचवू शकते. तर, प्रामुख्याने मानसिक आणि शारीरिक पुनर्प्राप्तीसाठी, योग्य प्रमाण काय आहे? झोपेच्या सामान्य कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी, मास झोप घेण्याचा सल्ला देतात. झोप म्हणजे दिवसातून २० मिनिटे जागे होण्याची औपचारिक झोप, रात्री लवकर झोपण्यापेक्षा याचा परिणाम खूपच चांगला असतो. झोपेबद्दल गादी उत्पादकाची ओळख करून देण्यासाठी वर छोटासा मेकअप आहे, थोडे ज्ञान, अधिक ज्ञान, कृपया आमच्या वेबसाइटकडे लक्ष द्या.