Az idő harmada - hogyan éljünk Az alvás minősége

Az emberek idejük egyharmadát alvással töltik, akkor az alvás minőségének köze van az időhöz? Hadd magyarázza meg a kisméretű matracgyártó a tudományt: az emberek alvása lassú és gyors alvásra oszlik, két szakaszra. Memóriatárolás mélysége, gyors emlékezeti alvás fenntartása a szervezés, az információk és az új tanulás, a teljesítmény stb. során. , a rem alvás szakaszában történt, gyorsan és gyorsan a gyors rem alvás általában a nyolc órás alvási fázisok második részében következik be, és körülbelül 90 percig tarthat. Bár lehet, hogy nem vagyunk tudatában, a legtöbben valójában nem alszunk eleget, ami nemcsak az életminőséget rontja, hanem betegségeket is okozhat. Az egyik legfontosabb pontunk az, hogy az alvás nem lehet kevés. Sok könyvben azt írják, hogy a felnőttek általában napi hét-nyolc órát alszanak, ami nagyjából ugyanannyit jelent. James Maas amerikai pszichológiaprofesszor a közelmúltban rámutatott, hogy az éjszakánkénti 6-7 óra alvás nem elég. Az alváskutatás eredményeiről szóló leírása szerint mindössze nyolc óra alvás képes az emberi test funkcióit a csúcsra járatni. Szóval mi a megfelelő mennyiség, főként a mentális és fizikai regenerálódás szempontjából? Az általános alváshiány pótlására a maas hívei szundítanak egyet. A szunyókálás a napi 20 perces formális alvásra és ébrenlétre utal, ami sokkal jobb hatású, mint a korán lefekvés. Fent látható a kis smink, hogy bemutassuk a matracgyártót az alvásról, kevés tudás, több tudás, kérjük, figyeljen weboldalunkra