Triono de la tempo - kiel vivi La kvalito de dormo

Homoj pasigas trionon de sia tempo dormante, ĉu la dormkvalito havas ion komunan kun la tempo? Lasu la matracfabrikiston de malgrandaj ŝminkoj al scienco: rem-dormo estas dividita en malrapidan kaj rapidan rem-dormon. La dormo de homoj estas dividita en du stadiojn. Profundo de memorstokado, konservu rapidan rem-dormon en organizado, informoj kaj nova lernado, rendimento, ktp. , okazis en la rem-dorma stadio, rapide kaj rapida rem-dormo kutime okazas en la dua parto de la ok horoj de dormfazoj, kaj povas daŭri ĉirkaŭ 90 minutojn. Kvankam ni eble ne konscias, tamen, la plejmulto el ni fakte ne dormas sufiĉe, kio ne nur reduktas la vivokvaliton, kaj povas kaŭzi malsanojn. Ni estas unu el la plej gravaj punktoj: dormo ne povas esti malmulte. En multaj libroj, oni diris, ke plenkreskuloj ĝenerale dormas sep ĝis ok horojn tage, kio estas preskaŭ la sama. Usona psikologio-profesoro James Maas antaŭ nelonge atentigis, ke 6-7 horoj da dormo ĉiunokte ne sufiĉas. Lia priskribo de la rezultoj de dormesplorado montras, ke nur ok horoj da dormo povas atingi la kulminon de la funkciado de la homa korpo. Do kio estas la ĝusta kvanto, ĉefe por mensa kaj fizika resaniĝo kiel normo. Por kompensi la ĝeneralan mankon de dormo, maas-aktivuloj dormetas. La dormeto rilatas al la formala dormo, vekiĝo ĝis 20 minutoj tage, la efiko estas multe pli bona ol frue enlitiĝi nokte. Supre estas malgranda ŝminko por prezenti la matracproduktanton pri dormo. Malgranda scio, pli da scio, bonvolu atenti nian retejon.