Denboraren herena - nola bizi Loaren kalitatea

Jendeak denboraren herena lo egiten ematen badu, orduan loaren kalitateak zerikusia al du denborarekin? Utzi koltxoi txikien fabrikatzaileak zientziari makillajea: rem loa pertsonen loa bi etapatan banatzen da, rem lo motela eta rem lo azkarra. Memoria biltegiratzearen sakonera, antolaketan, informazioan eta ikaskuntza berrian loaldi azkarra mantentzea, errendimendua, etab. , rem loaren fasean gertatu zen, azkar eta azkar rem loa normalean zortzi orduko lo faseen bigarren zatian gertatzen da, eta 90 minutu inguru iraun dezake. Kontziente ez bagara ere, gehienok ez dugu nahikoa lo egiten, eta horrek ez du bizi-kalitatea murrizten bakarrik, eta gaixotasunak sor ditzake. Puntu garrantzitsuenetako bat gara: loa ezin da gutxi izan. Liburu askotan, helduek normalean egunean zazpi edo zortzi ordu lo egitea gutxi gorabehera berdina dela esaten da. James Maas psikologia irakasle estatubatuarrak duela gutxi adierazi zuen gauero 6-7 orduko loa ez dela nahikoa. Loaren ikerketen emaitzen deskribapenak erakusten du zortzi orduko loak soilik lor dezakeela giza gorputzaren funtzioak bere gorenera iristea. Beraz, zein da kopuru egokia, batez ere suspertze mental eta fisikorako estandar gisa. Lo falta orokorra konpentsatzeko, maas-en aldekoek siesta egiten dute. Siesta egunean 20 minutuz esnatzeari egiten dio erreferentzia, eta efektua gauez goiz oheratzea baino askoz hobea da. Goian koltxoi fabrikatzaileari buruzko aurkezpen txiki bat dago, lo egiteko ezagutza gutxiri buruz, ezagutza gehiagori buruz, mesedez, arreta jarri gure webguneari.