三分之一的時間-如何生活睡眠品質
2020-07-21
SYNWIN
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人有三分之一的時間是在睡眠中度過的，那麼睡眠品質與時間有什麼關係呢?就讓床墊廠家的小編來科普一下：人的睡眠分為慢速REM睡眠和快速REM睡眠兩個階段。 記憶儲存深度，維持快速動眼睡眠中的組織、資訊與新學習、表現等。 ，發生在快速動眼睡眠階段，快速動眼睡眠通常發生在八小時睡眠階段的第二部分，可持續約90分鐘。 雖然我們可能沒有意識到，但是，我們大多數人其實都是睡眠不足的，這不僅降低了生活質量，而且可能引發疾病。 我們最重要的一點就是：睡眠不能少。 在很多書籍裡都說成年人一般每天的睡眠時間是七到八小時左右。 美國心理學教授詹姆斯?馬斯近日指出，每晚睡6至7小時是遠遠不夠的。 他所描述的睡眠研究結果表明，只有八小時的睡眠才能使人體機能達到巔峰。 那麼適量是多少呢，主要以精神和身體的恢復情況為標準。 為了彌補普遍的睡眠不足，馬斯提倡午睡。 午睡就是指每天起床後進行20分鐘的正式睡眠，效果比晚上早睡好得多。 以上就是床墊廠商小編為大家介紹的睡眠的小知識，更多知識請關注我們的網站。
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「健康睡眠」的四大標誌是：睡眠充足、時間充足、品質好、效率高。 一組數據顯示，一般人晚上翻身次數為40至60次，有的人翻身次數還很多。 如果床墊的寬度不夠或硬度不符合人體工學，很容易在睡眠時造成「軟」傷
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