Í þriðjungi tilfella - hvernig á að lifa. Gæði svefns.

Fólk eyðir þriðjungi tímans í svefn, og hefur svefngæði þá eitthvað með tíma að gera? Látum dýnuframleiðendur smárra vísindagreina: svefn fólks skiptist í hægan og hraðan svefn, tvö stig. Dýpt minnisgeymslu, viðhalda hröðum svefni í skipulagi, upplýsingum og nýju námi, frammistöðu o.s.frv. , átti sér stað á endurnýjunarstigi svefns, en hraður og fljótur endurnýjunarsvefn á sér venjulega stað á seinni hluta átta klukkustunda svefnfasa og getur varað í um 90 mínútur. Þó að við séum okkur kannski ekki meðvituð um það, þá sofa flestir okkar í raun ekki nægilega vel, sem ekki aðeins dregur úr lífsgæðum heldur getur einnig valdið sjúkdómum. Við erum eitt mikilvægasta atriðið: svefn getur ekki verið lítill. Í mörgum bókum er sagt að fullorðnir sofi almennt sjö til átta klukkustundir á dag, sem er svipað. Bandaríski sálfræðiprófessorinn James Maas benti nýlega á að 6-7 klukkustunda svefn á hverri nóttu sé ekki nóg. Lýsing hans á niðurstöðum svefnrannsókna sýnir að aðeins átta klukkustunda svefn getur náð hámarki í virkni mannslíkamans. Svo hvað er rétt magn, aðallega til andlegrar og líkamlegrar bata sem staðalbúnaður. Til að bæta upp fyrir almennan svefnskort taka talsmenn maas sér blund. Blundur vísar til hefðbundins svefns, þar sem maður vaknar í allt að 20 mínútur á dag, sem hefur miklu meiri áhrif en að fara snemma að sofa á kvöldin. Hér að ofan er smá kynning á dýnuframleiðandanum um svefn. Lítil þekking, meiri þekking, vinsamlegast fylgist með vefsíðu okkar.