Un terzo del tempo - come vivere La qualità del sonno

Le persone trascorrono un terzo del loro tempo dormendo, quindi la qualità del sonno ha a che fare con il tempo? Lasciamo che i produttori di materassi di piccole dimensioni si occupino della scienza: il sonno REM è diviso in due fasi, una lenta e una veloce. Profondità di archiviazione della memoria, mantenimento di una rapida fase REM nell'organizzazione, nelle informazioni e nel nuovo apprendimento, nelle prestazioni, ecc. , si verifica nella fase del sonno REM, il sonno REM rapido e veloce si verifica solitamente nella seconda parte delle otto ore di sonno e può durare circa 90 minuti. Anche se potremmo non esserne consapevoli, la maggior parte di noi in realtà non dorme abbastanza, il che non solo riduce la qualità della vita, ma può anche causare malattie. Uno dei punti più importanti è: il sonno non può essere poco. In molti libri si dice che gli adulti dormono in genere dalle sette alle otto ore al giorno, il che è più o meno lo stesso. Il professore di psicologia americano James Maas ha recentemente sottolineato che dormire 6-7 ore a notte non è sufficiente. La sua descrizione dei risultati della ricerca sul sonno dimostra che bastano solo otto ore di sonno per far sì che le funzioni del corpo umano raggiungano il loro apice. Quindi qual è la quantità giusta, principalmente per il recupero mentale e fisico come standard. Per compensare la mancanza generale di sonno, i sostenitori della maas fanno un pisolino. Il pisolino è il sonno formale, ovvero la veglia di 20 minuti al giorno; l'effetto è molto migliore rispetto all'andare a letto presto la sera. Qui sopra c'è un piccolo trucco per presentare il produttore di materassi sul sonno poca conoscenza, più conoscenza, si prega di prestare attenzione al nostro sito web