ત્રીજા ભાગનો સમય - કેવી રીતે જીવવું ઊંઘની ગુણવત્તા

લોકોનો ત્રીજો ભાગ ઊંઘમાં વિતાવે છે, તો પછી ઊંઘની ગુણવત્તાનો સમય સાથે કોઈ સંબંધ છે? નાના મેકઅપના ગાદલા ઉત્પાદકને વિજ્ઞાન મુજબ દો: રેમ સ્લીપ લોકોની ઊંઘ ધીમી અને ઝડપી રેમ સ્લીપના બે તબક્કામાં વહેંચાયેલી છે. મેમરી સ્ટોરેજની ઊંડાઈ, સંગઠન, માહિતી અને નવું શિક્ષણ, પ્રદર્શન વગેરેમાં ઝડપી ઊંઘ જાળવી રાખવી. , રેમ સ્લીપ તબક્કામાં થાય છે, ઝડપી અને ઝડપી રેમ સ્લીપ સામાન્ય રીતે આઠ કલાકની ઊંઘના તબક્કાના બીજા ભાગમાં થાય છે, અને લગભગ 90 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. ભલે આપણે જાણતા ન હોઈએ, પરંતુ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ખરેખર પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી, જે ફક્ત જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડે છે અને રોગનું કારણ પણ બની શકે છે. આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓમાંનો એક છીએ: ઊંઘ ઓછી ન હોઈ શકે. ઘણા પુસ્તકોમાં, પુખ્ત વયના લોકો સામાન્ય રીતે દિવસમાં સાતથી આઠ કલાક ઊંઘે છે તે લગભગ સમાન છે. તાજેતરમાં અમેરિકન મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર જેમ્સ? માસ, નિર્દેશ કરે છે કે દરરોજ રાત્રે 6-7 કલાકની ઊંઘ પૂરતી નથી. ઊંઘ સંશોધનના પરિણામોનું તેમનું વર્ણન દર્શાવે છે કે માત્ર આઠ કલાકની ઊંઘ માનવ શરીરની કાર્યક્ષમતાને તેની ટોચ પર પહોંચાડી શકે છે. તો યોગ્ય માત્રા કેટલી છે, મુખ્યત્વે માનસિક અને શારીરિક સ્વસ્થતા માટે? ઊંઘની સામાન્ય અછતને પૂરી કરવા માટે, માસ ઊંઘ લેવાની હિમાયત કરે છે. નિદ્રા એટલે દિવસમાં 20 મિનિટ સુધી જાગવાની ઔપચારિક ઊંઘ, જેની અસર રાત્રે વહેલા સૂવા કરતાં ઘણી સારી હોય છે. ઉપર ગાદલા ઉત્પાદકને ઊંઘ વિશે રજૂ કરવા માટે નાનો મેકઅપ છે, થોડું જ્ઞાન, વધુ જ્ઞાન, કૃપા કરીને અમારી વેબસાઇટ પર ધ્યાન આપો.