Zamanın üçdə biri - necə yaşamaq Yuxunun keyfiyyəti

İnsanlar vaxtlarının üçdə birini yuxuda keçirirlər, onda yuxunun keyfiyyətinin zamanla əlaqəsi varmı? Döşək istehsalçısı kiçik makiyajı elmə gətirsin: rem yuxu insanların yuxusu yavaş və sürətli rem yuxu iki mərhələyə bölünür. Yaddaş yaddaşının dərinliyi, təşkilatda sürətli yuxu rejimini qorumaq, məlumat və yeni öyrənmə, performans və s. , rem yuxu mərhələsində meydana gəldi, tez və sürətli rem yuxu adətən səkkiz saatlıq yuxu fazalarının ikinci hissəsində baş verir və təxminən 90 dəqiqə davam edə bilər. Bununla belə, fərqində olmasaq da, çoxumuz əslində hamımızın kifayət qədər yuxu olmadığından, nəinki həyat keyfiyyətini aşağı salır, həm də xəstəliklərə səbəb ola bilirik. Ən vacib məqamlardan biri də budur: yuxu az ola bilməz. Bir çox kitabda deyilir ki, böyüklər ümumiyyətlə gündə yeddi-səkkiz saat yatırlar. Amerikalı psixologiya professoru Ceyms bu yaxınlarda? Maas, hər gecə 6-7 saat yuxunun kifayət etmədiyinə diqqət çəkir. Onun yuxu tədqiqatının nəticələrinin təsviri göstərir ki, yalnız səkkiz saatlıq yuxu insan orqanizminin fəaliyyətini ən yüksək həddə çatdıra bilər. Beləliklə, standart olaraq, əsasən əqli və fiziki bərpa üçün düzgün məbləğ nədir. Ümumi yuxu çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün maas tərəfdarları yuxuya gedirlər. Yırtmaq, gündə 20 dəqiqəyə qədər formal yuxu oyanmasına aiddir, təsiri gecə erkən yatmaqdan daha yaxşıdır. Yuxarıda matras istehsalçısına yuxu haqqında az məlumat, daha çox məlumat təqdim etmək üçün kiçik makiyaj var, zəhmət olmasa saytımıza diqqət yetirin.