තුනෙන් එකක් - ජීවත් වන්නේ කෙසේද නින්දේ ගුණාත්මකභාවය

මිනිසුන්ගේ කාලයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දේ ගත කරනවා, එතකොට නින්දේ ගුණාත්මකභාවය කාලය සමඟ සම්බන්ධද? කුඩා මෙට්ට නිෂ්පාදකයා විද්‍යාවට අනුව සකස් කරමු: මිනිසුන්ගේ නින්ද මන්දගාමී සහ වේගවත් නින්ද අදියර දෙකකට බෙදා ඇත. මතක ගබඩා කිරීමේ ගැඹුර, සංවිධානය, තොරතුරු සහ නව ඉගෙනීම, කාර්ය සාධනය ආදියෙහි වේගවත් නින්දක් පවත්වා ගැනීම. , රෙම් නින්දේ අවධියේදී සිදු වූ අතර, ඉක්මන් හා වේගවත් රෙම් නින්ද සාමාන්‍යයෙන් පැය අටක නින්දේ අදියරවල දෙවන කොටසේදී සිදුවන අතර එය විනාඩි 90 ක් පමණ පැවතිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අප නොදැන සිටියත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන අතර, එය ජීවන තත්ත්වය අඩු කරනවා පමණක් නොව, රෝග ඇති කළ හැකිය. අපි වඩාත්ම වැදගත් කරුණක් නම්: නින්ද ටිකක් වෙන්න බැහැ. බොහෝ පොත්වල සඳහන් වන පරිදි, වැඩිහිටියන් සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය හතේ සිට අට දක්වා නිදා ගන්නේ සමානවය. ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා මහාචාර්ය ජේම්ස් මාස් මෑතකදී පෙන්වා දෙන්නේ සෑම රාත්‍රියකම පැය 6-7 ක නින්දක් ප්‍රමාණවත් නොවන බවයි. නින්ද පිළිබඳ පර්යේෂණ ප්‍රතිඵල පිළිබඳ ඔහුගේ විස්තරයෙන් පෙනී යන්නේ පැය අටක නින්දකින් පමණක් මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරිත්වය උපරිමයට ළඟා කර ගත හැකි බවයි. ඉතින්, ප්‍රධාන වශයෙන් මානසික හා ශාරීරික සුවය ලැබීමට සම්මතයක් ලෙස, නිවැරදි ප්‍රමාණය කුමක්ද? සාමාන්‍යයෙන් නින්ද නොලැබීම සඳහා, මාස් උපදේශකයින් කෙටි නින්දක් ගනී. කෙටි නින්දක් යනු දිනකට මිනිත්තු 20ක් පමණ විධිමත් නින්දෙන් අවදි වීමයි, එහි බලපෑම රාත්‍රියේ ඉක්මනින් නින්දට යාමට වඩා බෙහෙවින් හොඳය. ඉහත දැක්වෙන්නේ නින්ද පිළිබඳ මෙට්ට නිෂ්පාදකයාට හඳුන්වා දීම සඳහා කුඩා වේශ නිරූපණයයි, දැනුම අඩුයි, වැඩි දැනුමක්, කරුණාකර අපගේ වෙබ් අඩවියට අවධානය යොමු කරන්න.