三分之一的时间-如何生活睡眠质量
2020-07-21
SYNWIN
人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，那么睡眠质量与时间有什么关系呢?就让床垫厂家的小编来科普一下：人的睡眠分为慢速REM睡眠和快速REM睡眠两个阶段。 记忆储存深度，维持快速眼动睡眠中的组织、信息和新学习、表现等。 ，发生在快速眼动睡眠阶段，快速眼动睡眠通常发生在八小时睡眠阶段的第二部分，可持续约90分钟。 虽然我们可能没有意识到，但是，我们大多数人其实都是睡眠不足的，这不仅降低了生活质量，而且可能引发疾病。 我们最重要的一点就是：睡眠不能少。 在很多书籍里都说成年人一般每天的睡眠时间是七到八个小时左右。 美国心理学教授詹姆斯?马斯近日指出，每晚睡6至7个小时是远远不够的。 他描述的睡眠研究结果表明，只有八小时的睡眠才能使人体机能达到巅峰。 那么适量是多少呢，主要以精神和身体的恢复情况为标准。 为了弥补普遍的睡眠不足，马斯提倡午睡。 午睡就是指每天醒来后进行20分钟的正式睡眠，其效果比晚上早睡要好得多。 以上就是床垫厂家小编为大家介绍的关于睡眠的小知识，更多知识请关注我们的网站。
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