Een derde van de tijd - hoe te leven De kwaliteit van de slaap

Mensen brengen een derde van hun tijd slapend door, dus heeft slaapkwaliteit iets met tijd te maken? Laat de matrassenfabrikant van kleine matrassen de wetenschap eens de vrije loop: REM-slaap is verdeeld in langzame en snelle REM-slaap, twee fasen. Diepte van geheugenopslag, behoud van snelle REM-slaap bij organisatie, informatie en nieuw leren, prestatie, enz. , vond plaats in de REM-slaapfase, snelle REM-slaap vindt meestal plaats in het tweede deel van de acht uur durende slaapfasen en kan ongeveer 90 minuten duren. Hoewel we ons er misschien niet van bewust zijn, slapen de meesten van ons te weinig. Dit vermindert niet alleen de kwaliteit van leven, maar kan ook ziektes veroorzaken. Wij zijn het erover eens dat het allerbelangrijkste is: slapen kan niet weinig. In veel boeken staat dat volwassenen gemiddeld zeven tot acht uur per dag slapen, wat ongeveer hetzelfde is. De Amerikaanse psychologieprofessor James Maas wijst er onlangs op dat 6-7 uur slaap per nacht niet genoeg is. Uit zijn beschrijving van de resultaten van het slaaponderzoek blijkt dat slechts acht uur slaap voldoende is om het menselijk lichaam optimaal te laten functioneren. Wat is dan de juiste hoeveelheid, vooral voor mentaal en fysiek herstel als standaard? Om het algemene slaapgebrek te compenseren, doen voorstanders van maas een dutje. Met dutje wordt de formele slaap bedoeld, waarbij je maximaal 20 minuten per dag wakker wordt. Het effect is veel beter dan wanneer je 's avonds vroeg naar bed gaat. Hierboven staat de kleine make-up om de matrasfabrikant te introduceren over slaap, een beetje kennis, meer kennis, let op onze website