Satu pertiga daripada masa - bagaimana untuk hidup Kualiti tidur

Orang mempunyai satu pertiga daripada masa yang dihabiskan dalam tidur, maka kualiti tidur ada kaitan dengan masa? Biarkan pengilang tilam make up kecil untuk sains: tidur rem orang tidur dibahagikan kepada tidur rem perlahan dan cepat dua peringkat. Kedalaman storan memori, mengekalkan tidur rem cepat dalam organisasi, maklumat dan pembelajaran baharu, prestasi, dsb. , berlaku dalam peringkat tidur rem, tidur rem cepat dan cepat biasanya berlaku pada bahagian kedua fasa tidur lapan jam, dan boleh bertahan kira-kira 90 minit. Walaupun kita mungkin tidak sedar, namun, kebanyakan kita sebenarnya semua tidak cukup tidur, yang bukan sahaja mengurangkan kualiti hidup, dan boleh menyebabkan penyakit. Kami adalah salah satu perkara yang paling penting ialah: tidur tidak boleh sedikit. Dalam banyak buku, berkata orang dewasa biasanya tidur tujuh hingga lapan jam sehari adalah lebih kurang sama. Profesor psikologi Amerika James baru-baru ini? Maas, menunjukkan bahawa 6-7 jam tidur setiap malam tidak mencukupi. Penerangan beliau tentang hasil kajian tidur menunjukkan bahawa hanya lapan jam tidur boleh menjadikan fungsi tubuh manusia mencapai kemuncaknya. Jadi apakah jumlah yang betul, terutamanya untuk pemulihan mental dan fizikal sebagai standard. Untuk mengimbangi kekurangan tidur secara umum, penyokong maas tidur sebentar. Tidur siang adalah merujuk kepada tidur formal bangun sehingga 20 minit sehari, kesannya jauh lebih baik daripada tidur awal pada waktu malam. Di atas adalah solekan kecil untuk memperkenalkan pengeluar tilam tentang tidur sedikit pengetahuan, lebih banyak pengetahuan, sila perhatikan laman web kami