Убакыттын үчтөн бир бөлүгү - кантип жашоо керек Уйкунун сапаты

Адамдар убакыттын үчтөн бир бөлүгүн уйкуда өткөрүшөт, анда уйкунун сапаты убакытка байланыштуубу? Кичинекей макияжды матрас өндүрүүчүсү илимге жеткирсин: рем уйку адамдардын уктоосу жай жана тез рем уйку эки этапка бөлүнөт. Эстутумду сактоо тереңдиги, уюмда тез уйку режимин сактоо, маалымат жана жаңы үйрөнүү, аткаруу ж.б. , рем уйку стадиясында пайда болгон, тез жана тез рем уйку, адатта, сегиз сааттык уйку фазаларынын экинчи бөлүгүндө пайда болот жана болжол менен 90 мүнөткө созулушу мүмкүн. Биз билбесек да, көпчүлүгүбүз уктай албайбыз, бул жашоонун сапатын төмөндөтүп гана койбостон, ооруну да жаратышы мүмкүн. Биз абдан маанилүү жагдайлардын бири болуп саналат: уйку аз болушу мүмкүн эмес. Көптөгөн китептерде, чоңдордун күнүнө жети-сегиз саат уктоосу болжол менен бирдей деп айтылат. Америкалык психология профессору Джеймс жакында? Маас, ар бир түнү 6-7 саат уктоо жетишсиз экенин белгилейт. Анын уйкунун изилдөө жыйынтыктарын сүрөттөөсү сегиз сааттык гана уйку адамдын денесинин функциясын эң жогорку чегине жеткире аларын көрсөтүп турат. Ошентип, туура сумма эмне, негизинен, стандарт катары психикалык жана физикалык калыбына келтирүү. Уйкунун жалпы жетишсиздигин толтуруу үчүн, маас жактоочулары укташат. Уйкунун формалдуу уйкусу күнүнө 20 мүнөткө чейин ойгонууну билдирет, анын эффектиси кечинде эрте уктаганга караганда алда канча жакшы. Жогоруда матрац өндүрүүчүсү менен тааныштыруу үчүн кичинекей макияж бар, уйку жөнүндө аз билим, көбүрөөк билим, биздин веб-сайтка көңүл буруңуз