ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ - ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆಗ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಿ: ಜನರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಆಳ, ಸಂಘಟನೆ, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಲಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. , ರೆಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ರೆಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜೇಮ್ಸ್ ಮಾಸ್, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅವರ ವಿವರಣೆಯು ಕೇವಲ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಮಾಸ್ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಔಪಚಾರಿಕ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಜ್ಞಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮೇಕಪ್ ಇದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.