Zamanın üçte biri - nasıl yaşanır Uyku kalitesi

İnsanlar zamanlarının üçte birini uykuda geçiriyor, o zaman uyku kalitesinin zamanla bir ilgisi var mı? Küçük makyaj yatak üreticilerinin bilime bakmasına izin verin: REM uykusu insanların uykusu yavaş ve hızlı REM uykusu olmak üzere iki aşamaya ayrılır. Hafıza depolama derinliği, organizasyonda hızlı hafıza uykusunu, bilgi ve yeni öğrenmeyi, performansı vb. korur. , REM uykusu evresinde meydana gelir, hızlı ve çabuk REM uykusu genellikle sekiz saatlik uyku evresinin ikinci kısmında meydana gelir ve yaklaşık 90 dakika sürebilir. Ancak farkında olmasak da çoğumuz aslında yeterince uyumadığımızı biliyoruz. Bu durum yaşam kalitemizi düşürdüğü gibi hastalıklara da yol açabiliyor. En önemli noktalardan biri şudur: Uyku az olmalı. Birçok kitapta yetişkinlerin günde yedi-sekiz saat uyumasının hemen hemen aynı olduğu söyleniyor. Amerikalı psikoloji profesörü James Maas, son zamanlarda her gece 6-7 saat uykunun yeterli olmadığına dikkat çekiyor. Uyku araştırmalarının sonuçlarını açıklayan yazar, insan vücudunun fonksiyonlarının en üst düzeye ulaşması için yalnızca sekiz saatlik uykunun yeterli olduğunu söylüyor. Peki, esas olarak zihinsel ve fiziksel iyileşme için standart olarak doğru miktar nedir? Maas savunucuları genel uyku eksikliğini telafi etmek için şekerleme yapıyor. Öğle uykusu, günde 20 dakika uyanmak anlamına gelir; etkisi gece erken yatmaya göre çok daha iyidir. Yukarıda yatak üreticisini uyku hakkında tanıtan küçük bir makyaj var, daha fazla bilgi için lütfen web sitemize dikkat edin