ʻO ka hapakolu o ka manawa - pehea e ola ai ʻO ka maikaʻi o ka hiamoe

Loaʻa i ka poʻe ka hapakolu o ka manawa i ka hiamoe, a laila pili ka maikaʻi o ka hiamoe i ka manawa? E hoʻokuʻu i ka mea hana moena liʻiliʻi i ka ʻepekema: rem sleep people sleep is shared into slow and fast rem sleep two stages. Ka hohonu o ka mālama ʻana i ka hoʻomanaʻo, mālama i ka hiamoe rem wikiwiki i ka hui, ʻike a me ke aʻo hou, hana, etc. , i ka wā hiamoe rem, hiki i ka hiamoe rem wikiwiki a me ka wikiwiki ma ka hapa ʻelua o nā hola ʻewalu o ka hiamoe, a hiki ke lōʻihi ma kahi o 90 mau minuke. ʻOiai ʻaʻole paha mākou e ʻike, akā, ʻo ka hapa nui o mākou ʻaʻole lawa ka hiamoe, ʻaʻole ia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ke ola, a hiki ke kumu i ka maʻi. ʻO mākou kekahi o nā mea nui loa: ʻaʻole hiki i ka hiamoe ke liʻiliʻi. I loko o nā puke he nui, ʻōlelo ka poʻe mākua i ka moe ʻehiku a ʻewalu mau hola i ka lā like. ʻO ke kaukaʻi psychology ʻAmelika ʻo James i kēia manawa? Maas, kuhikuhi ʻo 6-7 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō ʻaʻole lawa. ʻO kāna wehewehe ʻana i nā hopena noiʻi moe e hōʻike ana he ʻewalu wale nō hola o ka hiamoe hiki ke hoʻokō i ka hana kino o ke kanaka i kona kiʻekiʻe. No laila he aha ka nui kūpono, ka mea nui i ka ho'ōla noʻonoʻo a me ke kino e like me ke kūlana. I mea e hoʻoponopono ai i ka nele o ka hiamoe nui, ua hiamoe ka poʻe kākoʻo maas. ʻO ka nap e pili ana i ka ala ala hiamoe maʻamau i 20 mau minuke i ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō. Aia ma luna ka mea liʻiliʻi make up e hoʻolauna i ka mea hana moena e pili ana i ka hiamoe liʻiliʻi ʻike, ʻike hou aku, e ʻoluʻolu e hoʻolohe i kā mākou pūnaewele.