ٽيون حصو - ڪيئن زندگي گذاريو ننڊ جو معيار

ماڻهو وقت جو ٽيون حصو ننڊ ۾ گذاريندا آهن، پوءِ ننڊ جي معيار جو وقت سان ڪو تعلق آهي؟ ننڍي ميڪ اپ جي گدو ٺاهيندڙ کي سائنس تائين پهچايو: ريم ننڊ ماڻهن جي ننڊ کي سست ۽ تيز ريم ننڊ جي ٻن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي. ياداشت جي ذخيري جي کوٽائي، تنظيم، معلومات ۽ نئين سکيا، ڪارڪردگي، وغيره ۾ تيز ننڊ برقرار رکڻ. ، ريم ننڊ جي مرحلي ۾ ٿيندي آهي، تيز ۽ تيز ريم ننڊ عام طور تي اٺ ڪلاڪن جي ننڊ جي مرحلن جي ٻئي حصي ۾ ٿيندي آهي، ۽ تقريباً 90 منٽن تائين رهي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اسان کي شايد خبر نه هجي، پر، اسان مان گھڻا اصل ۾ ڪافي ننڊ نه ٿا ڪن، جيڪا نه رڳو زندگي جي معيار کي گهٽائي ٿي، ۽ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اسان سڀ کان اهم نقطو مان هڪ آهيون: ننڊ ٿوري نه ٿي سگهي. ڪيترين ئي ڪتابن ۾، چيو ويو آهي ته بالغ عام طور تي ڏينهن ۾ ست کان اٺ ڪلاڪ سمهندا آهن، تقريبن ساڳيو آهي. آمريڪي نفسيات جي پروفيسر جيمس؟ ماس، تازو ئي اشارو ڪيو آهي ته هر رات 6-7 ڪلاڪ ننڊ ڪافي ناهي. ننڊ جي تحقيق جي نتيجن جي سندس وضاحت ڏيکاري ٿي ته صرف اٺ ڪلاڪ ننڊ انساني جسم جي ڪم کي پنهنجي عروج تي پهچائي سگهي ٿي. تنهنڪري صحيح مقدار ڇا آهي، خاص طور تي ذهني ۽ جسماني بحالي لاءِ معياري طور تي. ننڊ جي عام کوٽ کي پورو ڪرڻ لاءِ، ماس ننڊ وٺڻ جي حامي آهي. ننڊ مان مراد روزانو 20 منٽن تائين جاڳڻ جي رسمي ننڊ آهي، ان جو اثر رات جو سوير سمهڻ کان گهڻو بهتر آهي. مٿي ننڊ بابت گدو ٺاهيندڙ کي متعارف ڪرائڻ لاءِ ننڍڙو ميڪ اپ آهي، ٿوري ڄاڻ، وڌيڪ ڄاڻ، مهرباني ڪري اسان جي ويب سائيٽ تي ڌيان ڏيو.