Yon tyè nan tan an - kijan pou viv Kalite dòmi an

Moun pase yon tyè nan tan yo ap dòmi, alò gen yon rapò ak kalite dòmi an? Kite manifakti matla a fè ti makiyaj syans lan: dòmi rem moun divize an de etap: dòmi rem dousman ak rapid. Pwofondè depo memwa, kenbe yon dòmi rapid nan òganizasyon, enfòmasyon ak nouvo aprantisaj, pèfòmans, elatriye. , ki te fèt nan etap dòmi rem lan, dòmi rem rapid ak rapid anjeneral rive nan dezyèm pati uit èdtan faz dòmi yo, epi li ka dire anviwon 90 minit. Malgre ke nou ka pa okouran, sepandan, pifò nan nou an reyalite pa dòmi ase, sa ki non sèlman diminye kalite lavi a, epi ki ka lakòz maladi. Nou se youn nan pwen ki pi enpòtan an se: dòmi pa ka piti. Nan anpil liv, granmoun di jeneralman dòmi sèt a uit èdtan pa jou se apeprè menm bagay la. Pwofesè sikoloji ameriken James Maas fè remake dènyèman ke 6-7 èdtan dòmi chak swa pa sifi. Deskripsyon li sou rezilta rechèch sou dòmi an montre ke sèlman uit èdtan dòmi ka fè fonksyon kò imen an rive nan pi bon nivo li. Alò, ki kantite ki kòrèk la, sitou pou rekiperasyon mantal ak fizik kòm estanda? Pou konpanse pou mank dòmi jeneral la, defansè maas yo fè yon ti dòmi. Ti dòmi an refere a dòmi fòmèl pou reveye jiska 20 minit pa jou, efè a pi bon pase lè w al dòmi bonè nan mitan lannwit. Anwo a se yon ti prezantasyon pou prezante manifakti matla a sou dòmi. Ti konesans, plis konesans, tanpri peye atansyon sou sit entènèt nou an.