An treas cuid den ùine - mar a bhith beò Càileachd cadail

Bidh daoine a’ caitheamh trian den ùine aca nan cadal, agus an uairsin a bheil càileachd cadail co-cheangailte ri ùine? Leig le neach-dèanamh nam bobhstair beaga dèanamh suas ris an saidheans: tha cadal rem dhaoine air a roinn ann an dà ìre, slaodach agus luath. Doimhneachd stòraidh cuimhne, cumail suas cadal luath ann an eagrachadh, fiosrachadh agus ionnsachadh ùr, coileanadh, msaa. , thachair aig ìre cadail rem, gu sgiobalta agus gu luath mar as trice bidh cadal rem a’ tachairt san dàrna pàirt de na h-ochd uairean a thìde de chadal, agus faodaidh e mairsinn timcheall air 90 mionaid. Ged nach eil sinn mothachail, ge-tà, gu bheil a’ mhòr-chuid againn dha-rìribh ag ionndrainn dìth cadail, agus chan e a-mhàin gu bheil sin a’ lughdachadh càileachd beatha, ach dh’ fhaodadh e galair adhbhrachadh. Is e seo aon de na puingean as cudromaiche: chan urrainn dhuinn cadal beag. Ann am mòran leabhraichean, thathar ag ràdh gu bheil inbhich mar as trice a’ cadal seachd gu ochd uairean a thìde san latha cha mhòr an aon rud. O chionn ghoirid, chomharraich an t-ollamh saidhgeòlais Ameireaganach, Seumas Maas, nach eil 6-7 uairean a thìde de chadal gach oidhche gu leòr. Tha an tuairisgeul aige air toraidhean rannsachaidh cadail a’ sealltainn nach urrainn ach ochd uairean a thìde de chadal gnìomhachd bodhaig an duine a ruighinn aig an ìre as àirde. Mar sin dè an ìre cheart, gu h-àraidh airson faighinn seachad air inntinn is corporra mar ìre àbhaisteach. Gus dèanamh suas airson dìth cadail san fharsaingeachd, bidh luchd-tagraidh maas a’ gabhail nap. Tha an nap a’ toirt iomradh air cadal foirmeil suas ri 20 mionaid san latha, agus tha a’ bhuaidh tòrr na b’ fheàrr na bhith a’ dol dhan leabaidh tràth air an oidhche. Gu h-àrd tha an dèanamh beag gus an neach-dèanamh bobhstair a thoirt a-steach mu chadal beagan eòlais, barrachd eòlais, thoir aire don làrach-lìn againn