Tretina času - ako žiť Kvalita spánku

Ľudia strávia tretinu času spaním, má teda kvalita spánku niečo spoločné s časom? Nech sa výrobca matracov zameria na vedu: rem spánok ľudí delí na pomalý a rýchly rem spánok v dvoch fázach. Hĺbka ukladania pamäte, udržiavanie rýchleho spánku v organizácii, informáciách a novom učení, výkone atď. , vyskytujúci sa vo fáze rem spánku, rýchly a rýchly rem spánok sa zvyčajne vyskytuje v druhej časti osemhodinových fáz spánku a môže trvať približne 90 minút. Aj keď si to možno neuvedomujeme, väčšina z nás v skutočnosti nemá dostatok spánku, čo nielen znižuje kvalitu života, ale môže tiež spôsobiť choroby. Jedným z najdôležitejších bodov je: spánku nemôže byť málo. V mnohých knihách je uvedené, že dospelí zvyčajne spia sedem až osem hodín denne, približne rovnaké. Americký profesor psychológie James Maas nedávno poukázal na to, že 6-7 hodín spánku každú noc nestačí. Jeho opis výsledkov výskumu spánku ukazuje, že iba osem hodín spánku dokáže dosiahnuť vrchol fungovania ľudského tela. Aké je teda správne množstvo, hlavne na štandardnú psychickú a fyzickú regeneráciu? Aby sa vynahradil všeobecný nedostatok spánku, zástancovia maasu si zdriemnu. Zdriemnutie sa vzťahuje na formálny spánok a prebúdzanie sa do 20 minút denne, účinok je oveľa lepší ako chodenie spať skoro večer. Vyššie je uvedený malý úvod, ktorý predstavuje výrobcu matracov o spánku. Malé znalosti, viac informácií, venujte prosím pozornosť našej webovej stránke.