ثلث الوقت - كيف نعيش جودة النوم

يقضي الإنسان ثلث وقته في النوم، فهل لجودة النوم علاقة بالوقت؟ دعوا مصنعي المراتب الصغيرة يُقدمون لنا تفسيرًا علميًا: ينقسم نوم حركة العين السريعة إلى مرحلتين: نوم حركة العين السريعة البطيء والسريع. عمق تخزين الذاكرة، والحفاظ على سرعة النوم في التنظيم، والمعلومات والتعلم الجديد، والأداء، وما إلى ذلك. تحدث هذه المرحلة من النوم بسرعة وسرعة، وعادة ما تحدث في الجزء الثاني من مراحل النوم التي تستغرق ثماني ساعات، ويمكن أن تستمر لمدة 90 دقيقة تقريبًا. ورغم أننا قد لا ندرك ذلك، إلا أن معظمنا في الواقع لا يحصل على قدر كاف من النوم، الأمر الذي لا يقلل من جودة الحياة فحسب، بل قد يسبب الأمراض. نحن من أهم النقاط وهي: لا نستطيع النوم إلا قليلا. في العديد من الكتب، يقال إن البالغين عمومًا ينامون من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، وهو نفس المعدل تقريبًا. أشار أستاذ علم النفس الأمريكي، جيمس ماس، مؤخرًا إلى أن النوم لمدة 6-7 ساعات كل ليلة لا يكفي. ويظهر وصفه لنتائج أبحاث النوم أن ثماني ساعات فقط من النوم قادرة على جعل وظائف جسم الإنسان تصل إلى ذروتها. فما هو المقدار الصحيح، وخاصة فيما يتعلق بالتعافي العقلي والجسدي كمعيار. من أجل تعويض النقص العام في النوم، ينصح المااس بأخذ قيلولة. القيلولة هي النوم الرسمي والاستيقاظ لمدة تصل إلى 20 دقيقة يوميًا، ويكون تأثيرها أفضل بكثير من الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل. أعلاه هو المكياج الصغير لتقديم الشركة المصنعة للمرتبة حول القليل من المعرفة للنوم، والمزيد من المعرفة، يرجى الانتباه إلى موقعنا على الإنترنت