Një të tretën e kohës - si të jetojmë Cilësia e gjumit

Njerëzit kalojnë një të tretën e kohës duke fjetur, atëherë cilësia e gjumit ka të bëjë me kohën? Le ta shqyrtojmë shkencën si më poshtë: gjumi rem i njerëzve ndahet në dy faza: gjumi rem i ngadaltë dhe i shpejtë. Thellësia e ruajtjes së kujtesës, ruajtja e shpejtë e gjumit rem në organizatë, informacioni dhe të nxënit e ri, performanca, etj. , ndodhi në fazën e gjumit rem, i shpejtë dhe gjumi rem i shpejtë zakonisht ndodh në pjesën e dytë të tetë orëve të fazave të gjumit dhe mund të zgjasë rreth 90 minuta. Edhe pse mund të mos jemi të vetëdijshëm, shumica prej nesh në të vërtetë nuk flenë mjaftueshëm, gjë që jo vetëm që ul cilësinë e jetës, por mund të shkaktojë edhe sëmundje. Një nga pikat më të rëndësishme është: gjumi nuk mund të jetë i pakët. Në shumë libra, thuhet se të rriturit zakonisht flenë shtatë deri në tetë orë në ditë, që është pothuajse e njëjta gjë. Profesori amerikan i psikologjisë, James Maas, thekson së fundmi se 6-7 orë gjumë çdo natë nuk janë të mjaftueshme. Përshkrimi i tij i rezultateve të hulumtimit të gjumit tregon se vetëm tetë orë gjumë mund ta bëjnë funksionin e trupit të njeriut të arrijë kulmin. Pra, cila është sasia e duhur, kryesisht për rikuperimin mendor dhe fizik si standard. Për të kompensuar mungesën e përgjithshme të gjumit, përkrahësit e maas bëjnë një sy gjumë. Gjumi i shkurtër i referohet zgjimit formal në gjumë deri në 20 minuta në ditë, efekti është shumë më i mirë sesa të shkosh në shtrat herët natën. Më sipër është një përshkrim i shkurtër për të prezantuar prodhuesin e dyshekëve rreth gjumit. Pak njohuri, më shumë njohuri, ju lutemi t'i kushtoni vëmendje faqes sonë të internetit.