एक तिहाइ समय - कसरी जीवन बिताउने निद्राको गुणस्तर

मानिसहरूले आफ्नो एक तिहाइ समय निद्रामा बिताउँछन्, त्यसपछि निद्राको गुणस्तरको समयसँग कुनै सम्बन्ध हुन्छ? सानो मेकअपको गद्दा निर्मातालाई विज्ञानको लागि दिनुहोस्: रेम स्लीप मानिसहरूको निद्रालाई ढिलो र छिटो रेम स्लीप दुई चरणमा विभाजन गरिएको छ। मेमोरी भण्डारणको गहिराइ, संगठन, जानकारी र नयाँ सिकाइ, प्रदर्शन, आदिमा छिटो रिम निद्रा कायम राख्नुहोस्। रेम निद्रा चरणमा हुने, छिटो र छिटो रेम निद्रा सामान्यतया आठ घण्टाको निद्रा चरणहरूको दोस्रो भागमा हुन्छ, र लगभग ९० मिनेटसम्म रहन सक्छ। हामीलाई थाहा नहुन सक्छ, तर हामीमध्ये धेरैजसोलाई वास्तवमा पर्याप्त निद्रा हुँदैन, जसले जीवनको गुणस्तर घटाउने मात्र होइन, रोग निम्त्याउन सक्छ। हामीमध्ये एउटा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो: निद्रा थोरै मात्र लाग्न सक्छ। धेरै पुस्तकहरूमा, वयस्कहरूले सामान्यतया दिनको सात देखि आठ घण्टा सुत्ने कुरा लगभग उस्तै हो भनिएको छ। अमेरिकी मनोविज्ञानका प्राध्यापक जेम्स? मासले हालै औंल्याए कि हरेक रात ६-७ घण्टाको निद्रा पर्याप्त छैन। निद्रा अनुसन्धानको नतिजाको उनको विवरणले देखाउँछ कि केवल आठ घण्टाको निद्राले मानव शरीरको कार्यलाई चरम सीमामा पुर्‍याउन सक्छ। त्यसो भए सही मात्रा के हो, मुख्यतया मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य लाभको लागि मानकको रूपमा। निद्राको सामान्य अभावलाई पूर्ति गर्न, मासले एकछिन सुत्ने वकालत गर्छन्। झपकी भन्नाले दिनको २० मिनेटसम्म उठेर गरिने औपचारिक निद्रालाई बुझाउँछ, यसको प्रभाव राति चाँडै सुत्नुभन्दा धेरै राम्रो हुन्छ। माथि निद्राको बारेमा गद्दा निर्मातालाई परिचय गराउन सानो मेकअप छ, थोरै ज्ञान, थप ज्ञान, कृपया हाम्रो वेबसाइटमा ध्यान दिनुहोस्।