အချိန်၏သုံးပုံတစ်ပုံ - အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး

လူတွေမှာ အိပ်ချိန်ရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံဟာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကုန်ဆုံးကြတယ်၊ ဒါဆို အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးက အချိန်နဲ့ သက်ဆိုင်သလား။ သေးငယ်သောမွေ့ယာထုတ်လုပ်သူအား သိပ္ပံနည်းကျဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပါ- rem sleep လူများအိပ်ခြင်းကို အနှေးနှင့်အမြန် rem sleep အဆင့်နှစ်ဆင့်ခွဲထားသည်။ မမ်မိုရီသိုလှောင်မှု၏ အတိမ်အနက်၊ အဖွဲ့အစည်းအတွင်း အမြန်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ သတင်းအချက်အလက်နှင့် သင်ယူမှုအသစ်၊ စွမ်းဆောင်ရည်၊ စသည်တို့။ Rem အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်၊ လျင်မြန်ပြီး အမြန်အိပ်စက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့် ရှစ်နာရီ၏ ဒုတိယအပိုင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး မိနစ် 90 ခန့်ကြာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အမှန်တကယ်တွင် အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေရုံသာမက ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်- အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်နိုင်ပါ။ စာအုပ်အများအပြားတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ အိပ်ချိန်သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ မကြာသေးမီက အမေရိကန် စိတ်ပညာပါမောက္ခ James? Maas က ညတိုင်း 6-7 နာရီ အိပ်ချိန်က မလုံလောက်ဘူးလို့ ထောက်ပြပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနရလဒ်များ၏ ဖော်ပြချက်တွင် ရှစ်နာရီမျှသာ အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဒါကြောင့် စံနှုန်းအတိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ပမာဏ ဘယ်လောက်ရှိလဲ။ ယေဘူယျအားဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် မက်ဆာသမားများသည် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ကြသည်။ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်တာက တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ လောက် အိပ်ယာထတာကို ရည်ညွှန်းပြီး ညဘက် စောစောအိပ်တာထက် အကျိုးသက်ရောက်မှုက ပိုကောင်းပါတယ်။ အပေါ်က ပုံလေးတွေကတော့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေးတွေ၊ ဗဟုသုတလေးတွေနဲ့ မွေ့ယာထုတ်လုပ်တဲ့ ကုမ္ပဏီကို မိတ်ဆက်ပေးမယ့် make up လေးတွေပါ၊ ကျေးဇူးပြုပြီး ကျွန်တော်တို့ website မှာ အာရုံစိုက်ပေးပါ။