მესამედ შემთხვევაში - როგორ ვიცხოვროთ ძილის ხარისხი

ადამიანები დროის მესამედს ძილში ატარებენ, მაშინ ძილის ხარისხს დრო აქვს საერთო? მოდით, პატარა ზომის ლეიბების მწარმოებელმა მეცნიერებას მივმართოთ: რემ ძილი, ადამიანების ძილი, ნელ და სწრაფ რემ ძილზე, ორ ეტაპად იყოფა. მეხსიერების შენახვის სიღრმე, ორგანიზაციაში სწრაფი რემ-ძილის შენარჩუნება, ინფორმაცია და ახალი სწავლა, შესრულება და ა.შ. , მოხდა რემ ძილის ფაზაში, სწრაფად და სწრაფი რემ ძილი ჩვეულებრივ ხდება რვასაათიანი ძილის ფაზის მეორე ნაწილში და შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 90 წუთი. შეიძლება არ ვიცოდეთ, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენს უმეტესობას არ აქვს საკმარისი ძილი, რაც არა მხოლოდ ამცირებს ცხოვრების ხარისხს, არამედ შეიძლება დაავადებაც გამოიწვიოს. ჩვენ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხი ვართ: ძილი არ შეიძლება ცოტა იყოს. ბევრ წიგნში ნათქვამია, რომ ზრდასრულ ადამიანებს დღეში შვიდიდან რვა საათამდე სძინავთ, რაც დაახლოებით იგივეა. ამერიკელი ფსიქოლოგიის პროფესორი ჯეიმს მაასი ცოტა ხნის წინ აღნიშნავს, რომ ყოველ ღამე 6-7 საათიანი ძილი საკმარისი არ არის. ძილის კვლევის შედეგების მისეული აღწერა აჩვენებს, რომ მხოლოდ რვა საათიან ძილს შეუძლია ადამიანის სხეულის ფუნქციის პიკს მიაღწიოს. მაშ, რა არის სწორი რაოდენობა, ძირითადად სტანდარტულად ფსიქიკური და ფიზიკური აღდგენისთვის. ძილის ზოგადი ნაკლებობის კომპენსირების მიზნით, მასის დამცველები იძინებენ. ძილი გულისხმობს ფორმალურ ძილს, დღეში 20 წუთამდე გაღვიძებას, რაც გაცილებით უკეთესი ეფექტია, ვიდრე ღამით ადრე დაძინება. ზემოთ მოცემულია მცირე მაკიაჟი, რომელიც ლეიბების მწარმოებელს ძილის შესახებ მცირე ცოდნას აწვდის, დამატებითი ცოდნისთვის, გთხოვთ, ყურადღება მიაქციოთ ჩვენს ვებსაიტს.