وقت کا ایک تہائی - زندگی کیسے گزاری جائے نیند کا معیار

لوگوں کا ایک تہائی وقت نیند میں گزرتا ہے، پھر نیند کے معیار کا وقت سے کوئی تعلق ہے؟ سائنس تک چھوٹے میک اپ کے گدے بنانے والے کو دو: ریم نیند لوگوں کی نیند کو سست اور تیز ریم نیند دو مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے۔ میموری اسٹوریج کی گہرائی، تنظیم، معلومات اور نئی سیکھنے، کارکردگی، وغیرہ میں تیز رفتار نیند کو برقرار رکھنا۔ ریم نیند کے مرحلے میں واقع ہوئی، جلدی اور تیز ریم نیند عام طور پر آٹھ گھنٹے کی نیند کے مراحل کے دوسرے حصے میں ہوتی ہے، اور یہ تقریباً 90 منٹ تک چل سکتی ہے۔ اگرچہ ہم اس سے واقف نہیں ہیں، تاہم، ہم میں سے زیادہ تر حقیقت میں یہ ہیں کہ نیند کافی نہیں ہے، جو نہ صرف زندگی کے معیار کو کم کرتی ہے، اور بیماری کا سبب بن سکتی ہے. ہم سب سے اہم نکتہ میں سے ایک ہیں: نیند کم نہیں ہو سکتی۔ بہت سی کتابوں میں کہا گیا ہے کہ بالغ افراد عام طور پر دن میں سات سے آٹھ گھنٹے سوتے ہیں۔ حال ہی میں امریکی نفسیات کے پروفیسر جیمز؟ ماس، بتاتے ہیں کہ ہر رات 6-7 گھنٹے کی نیند کافی نہیں ہے۔ نیند کے تحقیقی نتائج کے بارے میں ان کی تفصیل بتاتی ہے کہ صرف آٹھ گھنٹے کی نیند انسانی جسم کے افعال کو اپنے عروج پر پہنچا سکتی ہے۔ تو صحیح رقم کیا ہے، بنیادی طور پر ذہنی اور جسمانی بحالی کے لیے معیاری طور پر۔ نیند کی عمومی کمی کو پورا کرنے کے لیے، ماس کے حامی ایک جھپکی لیتے ہیں۔ جھپکی سے مراد دن میں 20 منٹ تک باقاعدہ نیند کا جاگنا ہے، اس کا اثر رات کو جلدی سونے سے کہیں بہتر ہے۔ اوپر چھوٹے میک اپ کو متعارف کرانے کے لئے ہے توشک مینوفیکچرر نیند کے بارے میں تھوڑا علم، زیادہ علم، براہ کرم ہماری ویب سائٹ پر توجہ دیں