Terz tal-ħin - kif tgħix Il-kwalità tal-irqad

In-nies iqattgħu terz tal-ħin tagħhom jorqdu, allura l-kwalità tal-irqad għandha x'taqsam maż-żmien? Ħalli l-manifattur tas-saqqijiet jagħmel kummenti żgħar għax-xjenza: l-irqad rem tan-nies huwa maqsum f'irqad rem bil-mod u rqad rem veloċi f'żewġ stadji. Il-fond tal-ħażna tal-memorja, iż-żamma ta' rqad mgħaġġel fl-organizzazzjoni, l-informazzjoni u t-tagħlim ġdid, il-prestazzjoni, eċċ. , seħħ fl-istadju tal-irqad rem, irqad rem malajr u veloċi ġeneralment iseħħ fit-tieni parti tat-tmien sigħat tal-fażijiet tal-irqad, u jista' jdum madwar 90 minuta. Għalkemm nistgħu ma nkunux konxji, madankollu, ħafna minna fil-fatt ma norqdux biżżejjed, u dan mhux biss inaqqas il-kwalità tal-ħajja, iżda jista' jikkawża mard. Aħna wieħed mill-aktar punti importanti huwa: l-irqad ma jistax ikun ftit. F'ħafna kotba, l-adulti qalu li ġeneralment jorqdu minn seba' sa tmien sigħat kuljum huwa kważi l-istess. Il-Professur Amerikan tal-psikoloġija James Maas dan l-aħħar irrimarka li 6-7 sigħat ta’ rqad kull lejl mhumiex biżżejjed. Id-deskrizzjoni tiegħu tar-riżultati tar-riċerka dwar l-irqad turi li tmien sigħat ta’ rqad biss jistgħu jwasslu biex il-funzjoni tal-ġisem tal-bniedem tilħaq il-quċċata tagħha. Allura x'inhu l-ammont it-tajjeb, prinċipalment għall-irkupru mentali u fiżiku bħala standard. Sabiex jikkumpensaw għan-nuqqas ġenerali ta' rqad, dawk li jappoġġjaw il-maas jieħdu nap. In-nap tirreferi għall-irqad formali li wieħed iqum sa 20 minuta kuljum, l-effett huwa ħafna aħjar milli tmur torqod kmieni bil-lejl. Hawn fuq hawn preżentazzjoni żgħira biex tintroduċi l-manifattur tas-saqqijiet dwar l-irqad. Ftit għarfien, aktar għarfien, jekk jogħġbok oqgħod attent għall-websajt tagħna.