Trešdaļu laika — kā dzīvot Miega kvalitāte

Cilvēki trešdaļu sava laika pavada guļot, vai miega kvalitātei ir kāda saistība ar laiku? Ļaujiet mazo matraču ražotājam atminēties zinātni: cilvēku miegs pēc atmiņas tiek iedalīts lēnajā un ātrajā atmiņas miegā – divos posmos. Atmiņas glabāšanas dziļums, ātra miega uzturēšana organizācijā, informācijas apgūšanā un jaunā mācīšanās procesā, sniegumā utt. , notika rem miega stadijā, ātri un ātrs rem miegs parasti notiek astoņu stundu miega fāžu otrajā daļā un var ilgt aptuveni 90 minūtes. Lai gan mēs, iespējams, to neapzināmies, tomēr lielākajai daļai no mums patiesībā nepietiek miega, kas ne tikai samazina dzīves kvalitāti, bet arī var izraisīt slimības. Viens no svarīgākajiem punktiem ir šāds: miega nedrīkst būt maz. Daudzās grāmatās teikts, ka pieaugušie parasti guļ septiņas līdz astoņas stundas dienā, kas ir aptuveni vienādi. Amerikāņu psiholoģijas profesors Džeimss Māss nesen norādīja, ka 6–7 stundu miegs katru nakti nav pietiekams. Viņa aprakstītie miega pētījumu rezultāti liecina, ka tikai astoņas stundas miega var likt cilvēka ķermeņa funkcijām sasniegt maksimumu. Tātad, kāds ir pareizais daudzums, galvenokārt garīgai un fiziskai atveseļošanai kā standartam. Lai kompensētu vispārējo miega trūkumu, maas aizstāvji nosnaužas. Diendusa attiecas uz formālu miega pamošanos līdz 20 minūtēm dienā, efekts ir daudz labāks nekā agri iet gulēt naktī. Augstāk ir neliels ieskats, lai iepazīstinātu matraču ražotāju ar miegu, maz zināšanu, vairāk zināšanu, lūdzu, pievērsiet uzmanību mūsu vietnei.