א דריטל פון די צייט - ווי אזוי צו לעבן די קוואַליטעט פון שלאָף

מענטשן פארברענגען א דריטל פון די צייט אין שלאף, האט דאן שלאף קוואַליטעט עפּעס צו טאָן מיט צייט? לאָזט דעם מאַטראַץ פאַבריקאַנט פון קליינע מאַכן זיך צו וויסנשאַפֿט: רעם שלאף מענטשן שלאָפן איז צעטיילט אין לאַנגזאַם און שנעל רעם שלאף צוויי סטאַגעס. טיפקייט פון זכּרון סטאָרידזש, אויפהאלטן שנעלע רעם שלאף אין אָרגאַניזאַציע, אינפֿאָרמאַציע און נייַ לערנען, פאָרשטעלונג, אאז"ו ו. , איז פארגעקומען אין דער רעם שלאף שטאפל, שנעל און שנעל רעם שלאף פאסירט געווענליך אין דער צווייטער טייל פון די אכט שעה שלאף פאזעס, און קען דויערן ארום 90 מינוט. כאָטש מיר זענען אפשר נישט באַוואוסטזיניק, אָבער, רובֿ פון אונדז שלאָפֿן טאַקע נישט גענוג, וואָס ניט נאָר פֿאַרמינדערט די קוואַליטעט פֿון לעבן, נאָר קען אויך פֿאַראורזאַכן קראַנקייטן. מיר זענען איינער פון די וויכטיגסטע פונקטן איז: שלאָף קען נישט ווייניק. אין פילע ביכער, זאגט מען אז דערוואקסענע שלאפן בכלל זיבן ביז אכט שעה א טאג איז בערך דאס זעלבע. דער אמעריקאנער פסיכאלאגיע פראפעסאר דזשעימס מאאס, ווייזט לעצטנס ארויס אז 6-7 שעה שלאף יעדע נאכט איז נישט גענוג. זיין באַשרייַבונג פון די שלאָף פאָרשונג רעזולטאַטן ווייַזן אַז בלויז אַכט שעה פון שלאָף קענען מאַכן מענטשלעכע קערפּער פונקציע דערגרייכן זיין שפּיץ. אַלזאָ וואָס איז די ריכטיקע מאָס, הויפּטזעכלעך צו גייַסטיקער און גשמיותער אָפּזוך ווי אַ סטאַנדאַרט. כּדי צו קאָמפּענסירן דעם אַלגעמיינעם מאַנגל אין שלאָף, נעמען מאַאַס אַדוואָקאַטן אַ דרעמל. דער דרעמל באַציט זיך צו דער פֿאָרמעלער שלאָף, אויפֿוואַכן זיך ביז 20 מינוט אַ טאָג, דער עפֿעקט איז פֿיל בעסער ווי צו גיין שלאָפֿן פֿרי בייַ נאַכט. אויבן איז די קליינע אויסשטעל צו באַקענען דעם מאַטראַץ פאַבריקאַנט וועגן שלאָף, ווייניק וויסן, מער וויסן, ביטע באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אונדזער וועבזייטל