O treime din cazuri - cum să trăiești Calitatea somnului

Oamenii petrec o treime din timp dormind, atunci calitatea somnului are vreo legătură cu timpul? Lăsați producătorul de saltele să explice știința: somnul rem este împărțit în două etape: somn rem lent și somn rem rapid. Adâncimea de stocare a memoriei, menținerea unui somn întunecat rapid în organizare, informații și învățare nouă, performanță etc. , a avut loc în stadiul de somn rem, somnul rem rapid și rapid apare de obicei în a doua parte a celor opt ore de somn și poate dura aproximativ 90 de minute. Deși s-ar putea să nu fim conștienți, majoritatea dintre noi nu dormim suficient, ceea ce nu numai că reduce calitatea vieții, dar poate provoca boli. Unul dintre cele mai importante aspecte este: somnul nu poate fi prea mic. În multe cărți, se spune că adulții dorm, în general, șapte până la opt ore pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ același lucru. Profesorul american de psihologie James Maas a subliniat recent că 6-7 ore de somn în fiecare noapte nu sunt suficiente. Descrierea rezultatelor cercetărilor privind somnul arată că doar opt ore de somn pot face ca funcția corpului uman să atingă apogeul. Deci, care este cantitatea potrivită, în principal pentru recuperarea mentală și fizică, ca standard? Pentru a compensa lipsa generală de somn, susținătorii maas trag un pui de somn. Siesta se referă la somnul formal de până la 20 de minute pe zi, efectul fiind mult mai bun decât culcarea devreme noaptea. Mai sus este o mică prezentare a producătorului de saltele despre somn. Puține cunoștințe, pentru mai multe cunoștințe, vă rugăm să acordați atenție site-ului nostru web.