Цагийн гуравны нэг нь - яаж амьдрах вэ Нойрны чанар

Хүмүүс цагийн гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг бол унтах чанар нь цаг хугацаатай холбоотой юу? Жижигхэн матрас үйлдвэрлэгчид шинжлэх ухаанд нийцүүлэн унтдаг хүмүүсийг удаан, хурдан унтах гэж хоёр үе шаттайгаар хуваадаг. Санах ойн хадгалалтын гүн, зохион байгуулалт, мэдээлэл, шинэ суралцах, гүйцэтгэл гэх мэт хурдан нойрыг хадгалах. , рем нойрны үе шатанд тохиолддог, хурдан бөгөөд хурдан рем нойр нь ихэвчлэн найман цагийн нойрны хоёр дахь хэсэгт тохиолддог бөгөөд 90 минут орчим үргэлжилдэг. Хэдийгээр бид мэдэхгүй байж болох ч бидний ихэнх нь нойр дутуу байгаа нь амьдралын чанарыг бууруулаад зогсохгүй өвчин үүсгэдэг. Бид хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм: унтах нь бага байж болохгүй. Олон номонд насанд хүрэгчид өдөрт 7-8 цаг унтдаг нь ойролцоогоор ижил байдаг гэжээ. Америкийн сэтгэл судлалын профессор Жеймс саяхан? Маас, шөнө бүр 6-7 цаг унтах нь хангалтгүй гэдгийг онцолжээ. Түүний нойрны судалгааны үр дүнгийн тайлбар нь зөвхөн найман цаг унтах нь хүний биеийн үйл ажиллагааг дээд цэгт нь хүргэдэг болохыг харуулж байна. Тэгэхээр хамгийн зөв хэмжээ гэж юу вэ, голчлон сэтгэцийн болон бие бялдрын нөхөн сэргээх стандарт гэж юу вэ. Нойрны хомсдолыг нөхөхийн тулд маасын өмгөөлөгчид унтаж амардаг. Нойр гэдэг нь өдөрт 20 минут хүртэл албан ёсоор унтахыг хэлдэг бөгөөд үр нөлөө нь шөнө эрт унтахаас хамаагүй дээр юм. Дээр матрас үйлдвэрлэгчдэд нойрны талаар бага мэдлэг, илүү их мэдлэгтэй танилцуулах жижиг нүүр будалт байна, манай вэб сайтад анхаарлаа хандуулна уу.