Το ένα τρίτο του χρόνου - πώς να ζήσετε Η ποιότητα του ύπνου

Οι άνθρωποι περνούν το ένα τρίτο του χρόνου τους κοιμισμένοι, οπότε η ποιότητα του ύπνου έχει να κάνει με τον χρόνο; Ας εξετάσουμε την επιστήμη του κατασκευαστή στρωμάτων: ο ύπνος rem των ανθρώπων χωρίζεται σε αργό και γρήγορο ύπνο rem σε δύο στάδια. Βάθος αποθήκευσης μνήμης, διατήρηση γρήγορου ύπνου REM στην οργάνωση, πληροφορίες και νέα μάθηση, απόδοση, κ.λπ. , εμφανίστηκε στο στάδιο του ύπνου rem, γρήγορα και ο γρήγορος ύπνος rem εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο μέρος των οκτώ ωρών των φάσεων ύπνου και μπορεί να διαρκέσει περίπου 90 λεπτά. Αν και μπορεί να μην το γνωρίζουμε, οι περισσότεροι από εμάς στην πραγματικότητα δεν κοιμόμαστε αρκετά, κάτι που όχι μόνο μειώνει την ποιότητα ζωής, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένειες. Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία μας είναι: ο ύπνος δεν μπορεί να είναι λίγος. Σε πολλά βιβλία, ο αριθμός των ενηλίκων που κοιμούνται γενικά επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα είναι περίπου ο ίδιος. Ο Αμερικανός καθηγητής ψυχολογίας Τζέιμς Μάας επισημαίνει πρόσφατα ότι 6-7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ δεν είναι αρκετές. Η περιγραφή του για τα αποτελέσματα της έρευνας για τον ύπνο δείχνει ότι μόνο οκτώ ώρες ύπνου μπορούν να κάνουν τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος να φτάσει στο αποκορύφωμά της. Ποιο είναι λοιπόν το σωστό ποσό, κυρίως για ψυχική και σωματική ανάρρωση ως στάνταρ; Προκειμένου να αντισταθμίσουν τη γενική έλλειψη ύπνου, οι υποστηρικτές του maas κοιμούνται λίγο. Ο υπνάκος αναφέρεται στον τυπικό ύπνο που ξυπνάει έως και 20 λεπτά την ημέρα, με πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από το να πηγαίνεις για ύπνο νωρίς το βράδυ. Παραπάνω είναι ένα μικρό μακιγιάζ για να εισαγάγει τον κατασκευαστή στρώματος σχετικά με τον ύπνο, λίγες γνώσεις, περισσότερες γνώσεις, παρακαλούμε δώστε προσοχή στον ιστότοπό μας.