ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਸਮਾਂ - ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਤੀਜਾ ਸਮਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਛੋਟੇ ਮੇਕਅੱਪ ਦੇ ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: ਰੀਮ ਸਲੀਪ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੀਮ ਸਲੀਪ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਸੰਗਠਨ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸਿੱਖਿਆ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। , ਰੇਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੇਮ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੇਮਜ਼? ਮਾਸ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰਾਤ 6-7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ? ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਮ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਝਪਕੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣ ਦੀ ਰਸਮੀ ਨੀਂਦ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੇਕਅੱਪ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਿਆਨ, ਹੋਰ ਗਿਆਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।