एक तिहाई समय - नींद की गुणवत्ता कैसे बनाए रखें

लोग अपना एक तिहाई समय सोने में बिताते हैं, तो नींद की गुणवत्ता का समय से क्या लेना-देना है? छोटे गद्दे बनाने वाली कंपनी के अनुसार, विज्ञान के अनुसार: रेम स्लीप में लोगों की नींद धीमी और तेज़ रेम स्लीप के दो चरणों में विभाजित होती है। स्मृति भंडारण की गहराई, संगठन, सूचना और नई शिक्षा, प्रदर्शन आदि में तेजी से आरईएम नींद बनाए रखें। , आरईएम नींद चरण में हुआ, जल्दी और तेज आरईएम नींद आमतौर पर आठ घंटे की नींद के चरणों के दूसरे भाग में होती है, और लगभग 90 मिनट तक रह सकती है। हालांकि हम शायद इस बात से अवगत न हों, लेकिन हममें से अधिकांश लोगों को वास्तव में पर्याप्त नींद नहीं मिलती, जिससे न केवल जीवन की गुणवत्ता कम होती है, बल्कि बीमारी भी हो सकती है। हम सबसे महत्वपूर्ण बिंदु में से एक हैं: नींद कम नहीं हो सकती। कई पुस्तकों में कहा गया है कि वयस्कों के लिए सामान्यतः प्रतिदिन सात से आठ घंटे सोना लगभग बराबर होता है। अमेरिकी मनोविज्ञान के प्रोफेसर जेम्स मास ने हाल ही में बताया कि हर रात 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है। नींद पर किये गये शोध के परिणामों के बारे में उनका विवरण दर्शाता है कि केवल आठ घंटे की नींद ही मानव शरीर की कार्यप्रणाली को चरम पर पहुंचा सकती है। तो सही मात्रा क्या है, मुख्य रूप से मानसिक और शारीरिक सुधार के लिए। नींद की सामान्य कमी की भरपाई के लिए, मास समर्थक झपकी लेते हैं। झपकी का तात्पर्य औपचारिक नींद से है, दिन में 20 मिनट तक जागना, इसका प्रभाव रात में जल्दी बिस्तर पर जाने से कहीं बेहतर है। ऊपर छोटे मेकअप गद्दे निर्माता नींद के बारे में थोड़ा ज्ञान, अधिक ज्ञान के बारे में परिचय करने के लिए है, कृपया हमारी वेबसाइट पर ध्यान देना