Ang ikatlong bahagi ng oras - kung paano mabuhay Ang kalidad ng pagtulog

Ang mga tao ay may ikatlong bahagi ng oras ay ginugol sa pagtulog, pagkatapos ay ang kalidad ng pagtulog ay may kinalaman sa oras? Hayaan ang tagagawa ng kutson ng maliit na make up sa agham: rem sleep ang pagtulog ng mga tao ay nahahati sa mabagal at mabilis na rem sleep ng dalawang yugto. Lalim ng memory storage, panatilihin ang mabilis na rem sleep sa organisasyon, impormasyon at bagong pag-aaral, performance, atbp. , naganap sa yugto ng rem sleep, ang mabilis at mabilis na rem sleep ay karaniwang nangyayari sa ikalawang bahagi ng walong oras ng mga yugto ng pagtulog, at maaaring tumagal ng mga 90 minuto. Bagama't hindi natin alam, gayunpaman, karamihan sa atin ay talagang hindi sapat ang tulog, na hindi lamang nakakabawas sa kalidad ng buhay, at maaaring magdulot ng sakit. Kami ay isa sa pinakamahalagang punto ay: ang tulog ay hindi kakaunti. Sa maraming mga libro, sinabi ng mga matatanda na karaniwang natutulog ng pito hanggang walong oras sa isang araw ay halos pareho. American psychology professor James kamakailan? Maas, ipinunto na ang 6-7 oras na tulog gabi-gabi ay hindi sapat. Ang kanyang paglalarawan sa mga resulta ng pananaliksik sa pagtulog ay nagpapakita na ang walong oras lamang ng pagtulog ay maaaring gumawa ng paggana ng katawan ng tao na umabot sa pinakamataas nito. Kaya kung ano ang tamang halaga, pangunahin sa mental at pisikal na pagbawi bilang pamantayan. Upang mapunan ang pangkalahatang kakulangan sa tulog, umidlip ang mga tagapagtaguyod ng maas. Ang pag-idlip ay tumutukoy sa pormal na pagtulog na gumising ng hanggang 20 minuto sa isang araw, ang epekto ay higit na mas mahusay kaysa sa pagtulog nang maaga sa gabi. Sa itaas ay ang maliit na make up upang ipakilala ang tagagawa ng kutson tungkol sa pagtulog kaunting kaalaman, karagdagang kaalaman, mangyaring bigyang pansin ang aming website