មួយភាគបីនៃពេលវេលា - របៀបរស់នៅ គុណភាពនៃការគេង

មនុស្ស​មួយ​ភាគ​បី​នៃ​ពេល​វេលា​ត្រូវ​ចំណាយ​ក្នុង​ការ​គេង តើ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​មាន​អ្វី​ទាក់​ទង​នឹង​ពេល​វេលា? អនុញ្ញាតឱ្យក្រុមហ៊ុនផលិតពូកតូចបង្កើតជាវិទ្យាសាស្ត្រ៖ រ៉េម គេងមនុស្សគេងចែកជាពីរដំណាក់កាល គេងយឺត និងលឿន។ ជម្រៅនៃការផ្ទុកអង្គចងចាំ រក្សាដំណេករហ័សក្នុងអង្គភាព ព័ត៌មាន និងការរៀនសូត្រថ្មី ការអនុវត្ត។ល។ កើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលដំណេក Rem ការគេងលឿន និងលឿនជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកទីពីរនៃដំណាក់កាលគេងប្រាំបីម៉ោង ហើយអាចមានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។ ទោះបីជាយើងប្រហែលជាមិនដឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែការពិតយើងភាគច្រើនគឺគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ និងអាចបង្កជាជំងឺទៀតផង។ យើង​ជា​ចំណុច​សំខាន់​មួយ​គឺ៖ គេង​មិន​បាន​តិច​ទេ។ នៅក្នុងសៀវភៅជាច្រើនបាននិយាយថា មនុស្សពេញវ័យគេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែលដូចគ្នា។ សាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យាអាមេរិក James ថ្មីៗនេះ? Maas ចង្អុលបង្ហាញថាការគេង 6-7 ម៉ោងរៀងរាល់យប់គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការពិពណ៌នារបស់គាត់អំពីលទ្ធផលស្រាវជ្រាវនៃការគេងបង្ហាញថាការគេងត្រឹមតែប្រាំបីម៉ោងអាចធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយរបស់មនុស្សឈានដល់កម្រិតកំពូល។ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ជា​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ ជា​ចម្បង​ដល់​ការ​ស្តារ​ផ្លូវចិត្ត និង​ផ្លូវកាយ​តាម​ស្តង់ដារ។ ដើម្បីបង្កើតការខ្វះខាតទូទៅនៃការគេង អ្នកតស៊ូមតិរបស់ Maas ងងុយគេង។ ការ​គេង​គឺ​សំដៅ​លើ​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ជា​ផ្លូវការ​ដល់​ទៅ ២០ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ប្រសិទ្ធភាព​គឺ​ល្អ​ជាង​ការ​ចូល​គេង​ពី​ព្រលឹម។ ខាង​លើ​នេះ​ជា​ការ​ផាត់​មុខ​តូច​ដើម្បី​ណែនាំ​អ្នក​ផលិត​ពូក​អំពី​ការ​គេង​តិច ចំណេះ​ដឹង​បន្ថែម សូម​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​គេហទំព័រ​របស់​យើង