এক-তৃতীয়াংশ সময় - কীভাবে জীবনযাপন করবেন ঘুমের মান

মানুষ এক-তৃতীয়াংশ সময় ঘুমের মধ্যে কাটায়, তাহলে ঘুমের মানের সাথে সময়ের কোন সম্পর্ক আছে? ছোট মেকআপের গদি প্রস্তুতকারককে বিজ্ঞানের কাছে তুলে ধরুন: rem sleep মানুষের ঘুম ধীর এবং দ্রুত rem sleep দুটি পর্যায়ে বিভক্ত। স্মৃতি সঞ্চয়ের গভীরতা, সংগঠন, তথ্য এবং নতুন শেখা, কর্মক্ষমতা ইত্যাদিতে দ্রুত ঘুম বজায় রাখা। , রেম ঘুমের পর্যায়ে ঘটে, দ্রুত এবং দ্রুত রেম ঘুম সাধারণত আট ঘন্টার ঘুমের পর্যায়ের দ্বিতীয় অংশে ঘটে এবং প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। যদিও আমরা হয়তো সচেতন নই, তবুও আমাদের বেশিরভাগেরই আসলে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, যা কেবল জীবনের মানই হ্রাস করে না, বরং রোগের কারণও হতে পারে। আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল: ঘুম কম হতে পারে না। অনেক বইয়ে বলা হয়েছে, প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত দিনে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমায়, প্রায় একই রকম। সম্প্রতি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জেমস? মাস উল্লেখ করেছেন যে প্রতি রাতে ৬-৭ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়। ঘুম গবেষণার ফলাফল সম্পর্কে তার বর্ণনা থেকে দেখা যায় যে মাত্র আট ঘন্টা ঘুম মানুষের শরীরের কার্যকারিতা সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছে দিতে পারে। তাহলে সঠিক পরিমাণ কত, মূলত মানসিক এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ হিসাবে। ঘুমের সাধারণ অভাব পূরণ করার জন্য, মাস একটু ঘুমানোর পরামর্শ দেন। ঘুম বলতে প্রতিদিন ২০ মিনিট ঘুম থেকে ওঠার আনুষ্ঠানিক ঘুমকে বোঝায়, এর প্রভাব রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার চেয়ে অনেক ভালো। উপরে ছোট মেকআপটি ঘুম সম্পর্কে গদি প্রস্তুতকারকের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য দেওয়া হয়েছে, সামান্য জ্ঞান, আরও জ্ঞান, দয়া করে আমাদের ওয়েবসাইটে মনোযোগ দিন।