ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ - how to life ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ

ຄົນເຮົາມີເວລາ 1 ສ່ວນສາມແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການນອນ, ແລ້ວຄຸນນະພາບການນອນມີຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບເວລາ? ໃຫ້ຜູ້ຜະລິດ mattress ຂອງຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຖິງວິທະຍາສາດ: rem sleep ຄົນນອນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຊ້າແລະໄວ rem ນອນສອງຂັ້ນຕອນ. ຄວາມ​ເລິກ​ຂອງ​ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ຈໍາ​, ຮັກ​ສາ​ການ​ນອນ rem ໄວ​ໃນ​ອົງ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​, ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ແລະ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ໃຫມ່​, ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​, ແລະ​ອື່ນໆ​. , ເກີດຂື້ນໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບ, ການນອນຫລັບຢ່າງໄວວາແລະໄວມັກຈະເກີດຂື້ນໃນສ່ວນທີສອງຂອງໄລຍະການນອນຫລັບແປດຊົ່ວໂມງ, ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ປະມານ 90 ນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນນອນບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ພວກເຮົາເປັນຫນຶ່ງໃນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດຄື: ການນອນຫລັບບໍ່ໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນຫນັງສືຈໍານວນຫຼາຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ເວົ້າວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນອນເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານດຽວກັນ. ອາ​ຈານ​ຈິດ​ຕະ​ສາດ​ອາ​ເມລິ​ກາ James ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້? Maas, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນ 6-7 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ລາຍລະອຽດຂອງລາວກ່ຽວກັບຜົນການຄົ້ນຄວ້າການນອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພຽງແຕ່ແປດຊົ່ວໂມງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບັນລຸເຖິງຈຸດສູງສຸດ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຟື້ນຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມມາດຕະຖານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດການນອນໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ maas ຈະນອນຫລັບ. ການນອນເດິກໝາຍເຖິງການຕື່ນນອນຢ່າງເປັນທາງການເຖິງ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ຜົນກະທົບແມ່ນດີກ່ວາການເຂົ້ານອນແຕ່ເຊົ້າໆ. ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຖິງການແນະນໍາຜູ້ຜະລິດ mattress ກ່ຽວກັບການນອນພຽງເລັກນ້ອຍ, ຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເອົາໃຈໃສ່ກັບເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ