మూడవ వంతు సమయం - ఎలా జీవించాలి నిద్ర నాణ్యత

ప్రజలు నిద్రలో మూడో వంతు సమయం గడుపుతారు, అప్పుడు నిద్ర నాణ్యతకు సమయంతో సంబంధం ఉందా? చిన్న పరుపుల తయారీదారు సైన్స్‌కు అనుగుణంగా ఉండనివ్వండి: నిద్ర ప్రజల నిద్ర నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా నిద్రపోయేలా రెండు దశలుగా విభజించబడింది. జ్ఞాపకశక్తి నిల్వ లోతు, సంస్థలో వేగవంతమైన నిద్రను నిర్వహించడం, సమాచారం మరియు కొత్త అభ్యాసం, పనితీరు మొదలైనవి. , రెమ్ స్లీప్ దశలో సంభవించింది, త్వరగా మరియు వేగవంతమైన రెమ్ స్లీప్ సాధారణంగా ఎనిమిది గంటల నిద్ర దశల రెండవ భాగంలో సంభవిస్తుంది మరియు దాదాపు 90 నిమిషాలు ఉంటుంది. మనకు తెలియకపోవచ్చు, అయితే, మనలో చాలా మందికి వాస్తవానికి తగినంత నిద్ర లేదు, ఇది జీవిత నాణ్యతను తగ్గించడమే కాకుండా, వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుంది. మనం చెప్పుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే: తక్కువ నిద్రపోకూడదు. చాలా పుస్తకాలలో, పెద్దలు సాధారణంగా రోజుకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతారని చెప్పారు. అమెరికన్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ జేమ్స్ ఇటీవల? మాస్, ప్రతి రాత్రి 6-7 గంటల నిద్ర సరిపోదని ఎత్తి చూపారు. నిద్ర పరిశోధన ఫలితాల గురించి ఆయన ఇచ్చిన వివరణ ప్రకారం, ఎనిమిది గంటల నిద్ర మాత్రమే మానవ శరీరం పనితీరును గరిష్ట స్థాయికి చేరుస్తుందని చూపిస్తుంది. కాబట్టి మానసిక మరియు శారీరక కోలుకోవడానికి ప్రామాణికంగా సరైన మొత్తం ఏమిటి? సాధారణంగా నిద్రలేమిని భర్తీ చేయడానికి, మాస్ న్యాయవాదులు ఒక చిన్న నిద్ర తీసుకుంటారు. నిద్ర అంటే రోజుకు 20 నిమిషాలు అధికారిక నిద్ర నుండి మేల్కొనే సమయం, దీని ప్రభావం రాత్రి త్వరగా పడుకోవడం కంటే చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. పైన పరుపు తయారీదారుని పరిచయం చేయడానికి చిన్న మేకప్ ఉంది, నిద్ర తక్కువ జ్ఞానం, ఎక్కువ జ్ఞానం గురించి, దయచేసి మా వెబ్‌సైట్‌ను గమనించండి.