Ժամանակի մեկ երրորդը՝ ինչպես ապրել։ Քնի որակը

Մարդիկ իրենց ժամանակի մեկ երրորդն անցկացնում են քնով, ուրեմն քնի որակը կապ ունի՞ ժամանակի հետ։ Թող փոքր ներքնակների արտադրողը նայենք գիտությանը. մարդկանց rem քունը բաժանվում է դանդաղ և արագ rem քնի երկու փուլերի։ Հիշողության պահպանման խորություն, կազմակերպության մեջ արագ Rem քնի պահպանում, տեղեկատվություն և նոր ուսուցում, կատարողականություն և այլն։ , տեղի է ունեցել ռեմ քնի փուլում, արագ և արագ ռեմ քունը սովորաբար տեղի է ունենում քնի ութ ժամվա փուլերի երկրորդ մասում և կարող է տևել մոտ 90 րոպե։ Չնայած մենք կարող է չգիտակցենք, սակայն մեզանից շատերը իրականում բավարար քուն չունեն, ինչը ոչ միայն նվազեցնում է կյանքի որակը, այլև կարող է հիվանդությունների պատճառ դառնալ։ Մենք ամենակարևոր կետերից մեկն ենք. քունը չի կարող քիչ լինել։ Շատ գրքերում ասվում է, որ մեծահասակները, ընդհանուր առմամբ, օրական յոթից ութ ժամ քնում են մոտավորապես նույնը։ Ամերիկացի հոգեբանության պրոֆեսոր Ջեյմս Մաասը վերջերս նշում է, որ ամեն գիշեր 6-7 ժամ քունը բավարար չէ։ Քնի հետազոտության արդյունքների նրա նկարագրությունը ցույց է տալիս, որ ընդամենը ութ ժամ քունը կարող է մարդու մարմնի գործառույթը հասցնել իր գագաթնակետին։ Այսպիսով, ո՞րն է ճիշտ քանակը, հիմնականում՝ մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման համար որպես ստանդարտ։ Քնի ընդհանուր պակասը լրացնելու համար մաասի կողմնակիցները մի փոքր քնում են։ Քունը վերաբերում է օրական մինչև 20 րոպե տևողությամբ պաշտոնական քնին, որի ազդեցությունը շատ ավելի լավ է, քան գիշերը շուտ քնելը։ Վերևում ներկայացված է փոքրիկ դիմահարդարում՝ քնի մասին ներքնակի արտադրողին ծանոթացնելու համար։ Քիչ գիտելիքներ, ավելի շատ գիտելիքներ, խնդրում ենք ուշադրություն դարձնել մեր կայքին։