Fa'atau se fa'ama'i taugofie, fai le leva o le po ma tapuni lou aluga... aisea e sese ai mea uma e te iloa e uiga i le moe

E foliga mai o mea uma tatou te iloa e uiga i le auala e maua ai se moe lelei i le po e mafai ona sese.
O Nick litterhails, le tagata poto faapitoa i le moe a Peretania, sa galue i le faaleleia o le moe mo le 30 tausaga ua tuanaʻi, ma aʻoaʻoina le auala e maua ai le tele o fetu taʻaloga mai ia David Beckham ma Cristiano Ronaldo ia Victoria Pendleton ma Laura trout.
O le mea e ofo ai, na ia iloa ai o le tele o tautalaga e uiga i le moe e le aoga.
Na ia tusia i se imeli e faapea o le mealilo i le ala i luga ma le lagona malolo e le o le faatauina mai o le matai sili ona taugata, pe taumafai foi e moe i le valu itula i le po.
E foliga mai ua o'o i le taimi e lafoai ai le tusi tulafono e uiga i mea uma e te manatu e te iloa e uiga i le moe ma toe amata.
O le fa'amatalaga sili ona taua a Nick: O le mea muamua e tatau ona e nofouta i ai e uiga i fale fa'amoe, fai mai Nick, e itiiti lava tulafono faatonutonu --
O lona uiga e mafai e so'o se tasi ona fa'aigoaina le \"foma'i fa'ama'i" i luga o le moega, ae e le fa'apea ua pasia se su'ega faigata e tu'u ai le fa'amoe.
E mafai e le au gaosi mea ona fa'aitiiti vaipuna ina ia mafai ona latou tu'u le 2,000 puna i totonu o le fa'amoe e fa'ato'ilalo ai le 1,500 fa'atama fa'atauva, ae e le fa'alelei ai.
O nisi nei o togafiti leaga ma ala pupuu e ono faia e le au gaosi oloa.
O le a la le fofo?
Aua le fa'atauina se fa'amoe ona o le fa'ailoga i luga o le fa'amoe.
E aofia ai le tau.
Fai mai le au gaosi oloa e umi le sefulu tausaga o latou fa'amoe, o lea e fai mai ai tagata e mafai ona latou fa'atauina le 1,500 pe sili atu mo na'o le 150 i le tausaga.
Ae o le sefulu tausaga mulimuli ane, e le gata o se matai e tumu i pisia, lauulu ma sela paʻu mate, ae o le a faʻaleagaina e tusa lava po o le a le malosi ma le malosi sa i ai muamua.
Fai mai Nick o le faʻatauina o se matai taugofie mo le 200 poʻo le 300 o se filifiliga sili atu, lea e saʻo mo oe ma sui soo.
E foliga mai o se fautuaga uiga ese i le taimi muamua, ae o le a fesoasoani ia te oe e siaki pe o e moe i le nofoaga saʻo.
Fautua e Nick tagata e momoe fa'afa'afa'au ona e sili ona lelei mo fetu'una'iga tu.
Moe i le tasi itu e te faʻaitiitia ai le faʻaoga, o tagata i le lima taumatau e momoe i o latou itu agavale ma le isi itu, faʻamalie lou faiʻai aua ua sauni lou itu malosi e puipuia oe.
A maua le tulaga sili, tu i se tulaga lelei, sa'o, piilima lemu le lima, ona punou lea o le tulivae i se tulaga lelei ma paleni.
Ole tulaga lea ole fetal.
Ona sui lea o le tino i le itu mo le kuata ma o le ae i ai i le tulaga sili ona lelei o le fetal ua sauni e taumafai e taoto i lalo.
A'o taoto i le tulaga lea i luga o le matai, siaki le tulaga o lou ulu e fa'atatau i luga o le matai e ala i le faia o se selfie po'o le ave i se isi tagata e pu'e se ata e siaki pe sa'o.
Afai e fetaui ma oe, e tatau ona faia se laina saʻo mo lou tuasivi, ua ma lou ulu.
Afai e pa'ū lou suilapalapa mai le fa'amoe, e mālū tele, ma afai e fa'apa'ū lou ulu i luga, e malo tele le fa'ama.
E toetoe a le mana'omia lou aluga pe a iai sau fa'ama'i lelei.
Ae o se masaniga faigata tele lea e atiina ae.
Fai mai Nick o le aluga sa faaaoga e faatumu ai le avanoa i le va o le ulu ma le pito i luga o le matai ona o le malosi tele.
A vaivai tele le fa'amoe, e tulei atili le ulu, ma mafua ai se fa'afitauli.
Afai e te moe i luga o ni aluga se lua pe sili atu, o lou matai e malosi tele pe o loʻo e sauni mo faʻafitauli tua.
Ae afai e le mafai ona e nanaina le aluga, ua fautuaina e Nick e te moe ma se aluga manifinifi.
O le tala e sili atu, nai lo le fa'atauina o se fa'aofuofu taugatā po'o se aluga, e sili atu le fa'atauina o se aluga polyester taugofie e fetaui ma sui i le tausaga atoa.
E mana'omia le mānavaina o moega ina ia mafai ai ona e mālūlū i lalo o le ie ie 'ie pe fa'amama ma fa'afou e puipuia ai allergens mai le fa'alavelave i lau moe.
Ae, fai mai Nick, o le faʻaosoosoga e faʻamama, ie fou e le faʻasaienisi ma mafaufau.
Fai mai a ia, ina ua galue o ia ma le au uila uila a Peretania, sa ia tausisi i ni laupepa fou i po uma.
O le mafuaaga lea na ia fautuaina ai mea e fai e tagata.
E mafai e le Nanotechnology ona aumaia le lapo'a o alava i se vaega o so'o se oloa fa'anatura, o le manava ma le saosaoa fa'agogo e le mafai ona fa'ato'ilaloina, o lea e sili atu ai ona e fufuluina ma fa'agogo so'o ie.
Afai e te le fiafia i lenei mea pe le mafai ona e faia e aunoa ma lau 'ie Aikupito, alu e su'e le ulu filo e tusa ma le 300.
I mataupu tau falema'i, e na'o le 90 minute e alu ai se tagata i le tulaga lea e fai ai se taamilosaga moe.
E aofia ai le moe mama ma le moe loloto.
O le aofaʻi o le malamalama ma le moe loloto tatou te maua e eseese e faʻatatau i le taamilosaga, ae o le mea sili o le a tatou faʻaaluina le tasi po i le moega ma sologa lelei suiga mai le tasi po i le isi.
E taua tele lenei i le mauaina o le lelei sa'o o le moe a'o lagona e pei o le moe faifai pea.
E tatau ona e amata ile tulituliloaina o taamilosaga e lima ile po. e fitu ma le afa itula lena.
Ia mautinoa pe a manaʻomia ona e ala ile 90-
Fuafua le taimi e tatau ai ona e moe i le taamilosaga minute.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te filifilia le 7.
E te ala i le 30 i le taeao
Ua oo i le taimi. e tatau ona e moe i le vaeluapo.
O lona uiga o le fa'alelei i le moega i le 15 minute talu ai, po'o le a lava le umi e masani ai ona e moe.
Afai e foliga umi tele ta'amilosaga e lima pe a uma le vaiaso, fa'asolo i lalo i ta'amilosaga se fa.
Afai e le lava, fetuunai i le 6.
O le a e iloa pe talafeagai lau moe ona o le a sili atu lou mapu.
O lea nai lo le pipii i le manatu o le moe i le valu itula i le po, amata se taamilosaga faalevaiaso o mafaufauga e faʻamalolo ai le atuatuvale.
Mo tagata masani, e lelei le moe 35 taimi i le vaiaso.
Aua le fa'aaluina le tolu po i le laina e itiiti ifo nai lo lau numera lelei o ta'amilosaga.
O faʻamaʻi masani, e pei o le le lava o le moe ma le taag, e mafai ona matua faʻalavelaveina le moe, o ia mea uma e mafua mai i le gutu nai lo le manava o le isu.
Fa'aoga le fasi isu, e pei lava o le manavaina o le fasi isu taumatau, e fa'alautele ai le ala isu ma fa'amalosia oe e manava i lou isu.
Fai mai Nick na ia iloa foi se tagata poto manava na ia tapunia lona gutu i le hypoallergenic tape ma uunaia o ia e manava i lona isu a o moe.
Fai mai Nick e matua saogalemu lava ma e mafai ona fa'aleleia lau moe.
Aua nei galo 90-
Fa'amalama minute i itu uma e lua o le taimi e te moe ai.
I luma ma mulimuli ia te oe
O mausa moe e a'afia sa'o ai lou lelei moe ma lou aso.
Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai Nick afai na te fuafua e moe i le sefulutasi i le P. M. , o le a amata ona sauniuni i le 9. 30pm.
\"E mafai ona ou maua ni nai mea'ai pe a ou fia 'ai pea.
Ou te inu i la'u vaiinu mulimuli i le po ina ia ou le ala i le fia inu.
"Ou te alu i le faletaele ina ia ou le ala i le tulua o po ma manaʻomia se faletaele," o lana tala lea. \".
Na ia tape foi le tekinolosi, faapogisaina moli, teuteu, tusi i lalo mafaufauga o le aso ma nonoa soo se vaega matala ina ia taumafai e moe, na ia
I tulaga tutusa, pe a uma
O le moe e fai ai lou aso sili.
E tatau ona e alu i totonu o lou potu i le tele e te mafaia, amata lau uati ola, fai se taeao lelei, ma afai e te faamalositino, o le taeao o se taimi lelei lea e fai ai.
Afai e leai, fetuutuunai lou faiʻai e ala i le faʻalogologo i le leitio poʻo le podcast, ae aloese mai imeli ma faʻasalalauga telefoni pe a e ala.
Atonu e tele mafua'aga e te le alu ai e moe i le taimi faatulagaina o po ta'itasi, tuai mo le 'aiga o le afiafi, pe tatau fo'i ona e ala i le galuega.
Afai o lo'o e tumu pea pe e te le'o maua se malologa mai le aso, e te le alu loa e moe.
E sili ona e ala i le leva o le po, i lau masani 90-minute a'o le'i-
O le moe o se masani, e tusa ai ma Nick.
A mae'a ta'amilosaga moe lelei e fa, o le a sili atu lou lagona nai lo ta'amilosaga moe leaga e lima