E kūʻai i ka moena makamae, e pō a hoʻopaʻa i kou uluna… no ke aha i hewa ai nā mea a pau āu e ʻike ai e pili ana i ka hiamoe

ʻIke ʻia he hewa nā mea a pau a mākou e ʻike ai e pili ana i ka hiamoe maikaʻi.
Ke hana nei ʻo Nick litterhails, ka loea hiamoe maikaʻi loa o UK, i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe no nā makahiki he 30 i hala iho nei, a ua aʻo ʻo ia i ka hana ʻana i nā hōkū haʻuki mai David Beckham lāua ʻo Cristiano Ronaldo iā Victoria Pendleton a me Laura trout.
ʻO ka mea kupanaha, ua ʻike ʻo ia he mea lapuwale ka hapa nui o nā kamaʻilio e pili ana i ka hiamoe.
Ua kākau ʻo ia ma ka leka uila ʻo ka mea huna o ka ala ʻana me ka hoʻomaha ʻana ʻaʻole ia e kūʻai i ka moena pipiʻi loa, ʻaʻole hoʻi e hoʻāʻo e hiamoe ʻewalu hola i ka pō.
Me he mea lā ʻo ka manawa kēia e hoʻolei i ka puke lula e pili ana i nā mea āpau āu e manaʻo ai e pili ana i ka hiamoe a hoʻomaka hou.
ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo koʻikoʻi a Nick: ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e makaʻala e pili ana i ka ʻoihana moe, wahi a Nick, ʻo ia ka liʻiliʻi o nā hoʻoponopono --
'O ia ho'i, hiki i kekahi ke ho'opa'a inoa i ka \"kauka orthopaedic\" ma luna o ka moena, akā, 'a'ole ia he mana'o ua hala lākou i ka ho'ā'o ko'iko'i e kau i ka moena.
Hiki i nā mea hana ke hoʻoemi i nā pūnāwai i hiki iā lākou ke hoʻokomo i 2,000 puna i loko o ka moena e lanakila ai i ka moena puna 1,500 o ka mea hoʻokūkū, akā ʻaʻole ia e ʻoi aku ka maikaʻi.
He mau hana hoʻomāinoino wale kēia a me nā ala pōkole e lawe ai nā mea hana.
No laila he aha ka hopena?
Mai kūʻai i moena ma muli o ka lepili ma ka moena.
Hoʻokomo pū ʻia ke kumu kūʻai.
Manaʻo nā mea hana i kā lākou mau moena no nā makahiki he ʻumi, no laila ʻōlelo ka poʻe hiki iā lākou ke kūʻai i 1,500 a ʻoi aku paha no 150 wale nō i ka makahiki.
Akā he ʻumi mau makahiki ma hope mai, ʻaʻole wale ia he moena i piha i nā ʻili, lauoho a me nā ʻili make, akā e hoʻohaʻahaʻa ʻia ʻo ia ʻoiai ke kūpaʻa a me ka paʻa o ka wā mua.
'Ōleloʻo Nickʻo ke kūʻaiʻana i kahi moena liʻiliʻi no 200 a iʻole 300 he koho maikaʻi loa ia,ʻo ia ka mea kūpono iāʻoe a hoʻololi pinepine.
Me he mea lā he ʻano manaʻo ʻino i ka wā mua, akā e kōkua ia iā ʻoe e nānā inā ʻoe e hiamoe ana ma kahi kūpono.
Manaʻo ʻo Nick i ka poʻe e hiamoe ma ka ʻaoʻao no ka mea ʻo ia ka mea maikaʻi loa no ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana.
E moe ma kekahi ʻaoʻao kahi āu e hoʻohana liʻiliʻi ai, no laila e moe ka poʻe ma ka lima ʻākau ma ko lākou ʻaoʻao hema a ʻo ka hope, e hauʻoli kou lolo no ka mea ua mākaukau kou ʻaoʻao mana e pale iā ʻoe.
I ka loaʻa ʻana o kahi kūlana maikaʻi loa, e kū i kahi kūlana maikaʻi a pololei, e pelu mālie i ka lima, a laila e kukuli i ke kuli i kahi kūlana ʻoluʻolu a kaulike.
ʻO kēia kou kūlana fetal.
A laila e hoʻohuli i ke kino ma ka ʻaoʻao no ka hapahā a aia ʻoe i kahi kūlana fetal maikaʻi loa e hoʻāʻo e moe i lalo.
E moe ana ma kēia kūlana ma luna o ka moena, e nānā i ke kūlana o kou poʻo e pili ana i ka ʻili o ka moena ma o ka lawe ʻana i ka selfie a i ʻole ke kiʻi ʻana i kekahi e nānā inā pololei.
Inā kūpono ia iā ʻoe, pono e hana ʻia kahi laina pololei no kou kuamoʻo, ʻāʻī a me ke poʻo.
Inā hāʻule kou pūhaka mai ka moena, he palupalu loa ia, a inā e hāʻule kou poʻo i luna, ua paʻakikī loa ka moena.
ʻAʻole pono kou uluna inā loaʻa iā ʻoe ka moena kūpono.
Akā, he maʻa paʻakikī loa kēia e ulu ai.
Ua ʻōlelo ʻo Nick ua hoʻohana ʻia ka uluna e hoʻopiha i ke āpau ma waena o ke poʻo a me ka ʻili o ka moena no ka mea ikaika loa.
Ke palupalu loa ka moena, hoʻokuke ʻo ia i ke poʻo, a pilikia ka pose.
Inā moe ʻoe ma nā uluna ʻelua a ʻoi aʻe paha, ʻoi aku ka ikaika o kou moena a i ʻole ke hoʻomākaukau nei ʻoe no nā pilikia hope.
Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hūnā i ka uluna, manaʻo ʻo Nick e hiamoe me kahi uluna lahilahi.
ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kūʻai ʻana i ka pale ʻāʻī orthopedic a i ʻole ka uluna, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i kahi uluna polyester haʻahaʻa e kūpono a hoʻololi iā ia a puni ka makahiki.
Pono e hanu ka moe i hiki iā ʻoe ke noho mālie ma lalo o ka uhi quilt a i ʻole e mālama i ka maʻemaʻe a me ka hou e pale ai i nā allergens mai ka hoʻopilikia ʻana i kou hiamoe.
Akā, ʻōlelo ʻo Nick, ʻo ka hoʻowalewale e hoʻomaʻemaʻe, ʻaʻohe ʻepekema hou a noʻonoʻo.
Ua ʻōlelo ʻo ia i kāna hana ʻana me ka hui kaʻa kaʻa Pelekane, koi ʻo ia i nā pepa hou i kēlā me kēia pō.
ʻO ia ke kumu i paipai ai ʻo ia i nā mea i hana ʻia e ke kanaka.
Hiki i ka Nanotechnology ke lawe mai i ka nui o nā fibers i kahi hapa o kekahi huahana kūlohelohe, no laila hiki ʻole ke hoʻopololei i ka hanu a me ka wikiwiki hoʻomaloʻo, no laila hiki iā ʻoe ke holoi a hoʻomaloʻo pinepine i nā ʻili.
Inā ʻaʻole ʻoluʻolu ʻoe i kēia a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o kāu pulupulu ʻAigupita, e hele e ʻimi i ke poʻo milo ma kahi o 300.
I nā hihia lapaʻau, he 90 mau minuke wale nō ke hele ʻana o ke kanaka ma ke kahua e hoʻoholo ai i kahi pōʻai hiamoe.
ʻO ka hiamoe māmā a me ka hiamoe hohonu.
ʻO ka nui o ka māmā a me ka hiamoe hohonu e loaʻa iā mākou ma muli o ka pōʻai, akā ʻoi aku ka maikaʻi e noho mākou i hoʻokahi pō ma kahi moe a hoʻololi mālie mai kekahi pō i kekahi.
He mea koʻikoʻi kēia i ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi o ka hiamoe ʻoiai ke manaʻo nei e like me ka hiamoe mau.
Pono ʻoe e hoʻomaka ma ka huli ʻana i ʻelima mau pōʻai i ka pō. ʻehiku a me ka hapalua hola.
E hōʻoia i ka wā e pono ai ʻoe e ala i 90-
E hoʻoholo i ka wā e hiamoe ai ʻoe i ka pōʻai minuke.
No ka laʻana, inā koho ʻoe i 7.
Ala ʻoe i ka hola 30 o ke kakahiaka
ʻO ka manawa kēia. pono ʻoe e moe i ke aumoe.
ʻO ia ke ʻano o ka ʻoluʻolu ma kahi moe he 15 mau minuke i hala aku nei, a i ʻole ka lōʻihi o ka manawa e hiamoe ai ʻoe.
Inā lō'ihi loa nā pō'ai 'elima ma hope o ho'okahi pule, e ne'e i lalo i nā pō'ai 'ehā.
Inā ʻaʻole lawa, e hoʻoponopono iā 6.
E ʻike ʻoe inā kūpono kāu nui o ka hiamoe no ka mea e hoʻomaha ʻoe.
No laila, ma kahi o ka hoʻopaʻa ʻana i ka manaʻo o ka hiamoe ʻewalu hola i ka pō, e hoʻomaka i ka pōʻaiapuni o kēlā me kēia pule o ka noʻonoʻo e hoʻomaha i ke kaumaha.
No ka poʻe maʻamau, kūpono ke hiamoe 35 manawa i ka pule.
Mai hoʻolilo i ʻekolu pō i ka lālani ma mua o kāu helu kūpono o nā pōʻai.
ʻO nā maʻi maʻamau, e like me ka hiamoe ʻole a me ka ʻūhū, hiki ke hoʻopilikia nui i ka hiamoe, ʻo ia mau mea ʻelua mai ka waha mai ma mua o ka hanu ʻana o ka ihu.
E hoʻohana i ke kaula ihu, e like me ka hanu ʻana i ke kaula ihu ʻākau, e hoʻonui i ka ʻaoʻao ihu a paipai iā ʻoe e hanu ma kou ihu.
Ua ʻōlelo ʻo Nick ua ʻike ʻo ia i kahi loea hanu nāna i pani i kona waha me ka tape hypoallergenic a paipai iā ia e hanu me kona ihu i ka wā e hiamoe ana.
Ua ʻōlelo ʻo Nick he palekana loa a hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu hiamoe.
Mai poina i ka 90-
He puka aniani minuke ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka manawa āu e hiamoe maoli ai.
Ma mua a ma hope o ʻoe
Hoʻopili pololei nā ʻano moe i kou maikaʻi moe a me kou lā.
No ka laʻana, ʻōlelo ʻo Nick inā hoʻolālā ʻo ia e hiamoe i ka hola ʻumikūmākahi o P. M. , e hoomaka ana oia e hoomakaukau i ka hora 9. 30pm.
\"Hiki iaʻu ke ʻai i ka ʻai ʻai inā pōloli mau au.
Inu au i kaʻu mea inu hope loa i ka pō i ʻole au e ala a make wai.
\"Hele au i ka halepaku no laila ʻaʻole au e ala i ke aumoe a makemake au i kahi lumi ʻauʻau," wahi āna. \".
Ua hoʻopau ʻo ia i ka ʻenehana, pōʻeleʻele i nā kukui, hoʻomaʻemaʻe, kākau i nā manaʻo o ka lā a hoʻopaʻa pono i nā ʻāpana ʻē aʻe i ka wā e hoʻāʻo ai ʻo ia e hiamoe.
Ma nā kūlana like, ma hope
ʻO ka moe ka mea e hoʻomaikaʻi ai i kou lā.
Pono ʻoe e komo i loko o kou lumi e like me kou hiki, e hoʻomaka i kāu uaki ola, e ʻai i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi, a inā ʻoe e hoʻoikaika kino, ʻo ke kakahiaka ka manawa kūpono e hana ai pēlā.
Inā ʻaʻole, e hoʻoponopono i kou lolo ma ka hoʻolohe ʻana i ka lekiō a i ʻole podcast, akā e pale i ka leka uila a me nā leka kelepona ke ala ʻoe.
Nui paha nā kumu e hele ʻole ai ʻoe e hiamoe i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia o kēlā me kēia pō, lohi no ka ʻaina ahiahi, a i ʻole ʻoe e hiamoe pō ma ka hana.
Inā piha ʻoe a ʻaʻole hoʻomaha hoʻomaha mai ka lā, ʻaʻole ʻoe e moe koke.
ʻOi aku ka maikaʻi o ʻoe e ala pō, ma kāu mau minuke 90 mau minuke ma mua
He mea maʻamau ka hiamoe, wahi a Nick.
Ma hope o ʻehā pōʻai hiamoe maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo ma mua o ʻelima pōʻai hiamoe maikaʻi ʻole