Tenga metiresi yakachipa, wova nenguva yokupedzisira wobva waisa piro yako… sei zvese zvaunoziva nezvekurara zvisina kunaka

Zvinoitika kuti zvese zvatinoziva nezve nzira yekurara zvakanaka zvinogona kunge zvisirizvo.
Nick litterhails, nyanzvi yepamusoro yekurara kuUK, anga achishanda mukuvandudza kurara kwemakore makumi matatu apfuura, uye akadzidzisa nzira yekushandisa zvakanyanya nyanzvi dzemitambo kubva kuna David Beckham naCristiano Ronaldo kuenda kuVictoria Pendleton naLaura trout.
Sezvineiwo, akaona kuti nyaya dzakawanda dzaitaurwa nehope dzaive dzisina maturo.
Akanyora mune email kuti chakavanzika chekumuka uchinzwa kuzorora chakanga chisiri chekutenga matiresi inodhura, kana kuedza kurara maawa masere usiku.
Zvinoita senge inguva yekurasa bhuku remitemo nezve zvese zvaunofunga kuti unoziva nezvekurara wotanga patsva.
Nick \'s inonyanya kukosha zano: Chinhu chekutanga chaunofanirwa kuziva nezve indasitiri yekurara, Nick anoti, ndeyekuti pane zvishoma zvirango --
Izvi zvinoreva kuti chero munhu anogona kunyora "chiremba wemapfupa" pamubhedha, asi hazvirevi hazvo kuti vakapfuura muedzo wakaoma kuisa metiresi.
Vagadziri vanogona kuita kuti zvitubu zvidiki kuitira kuti vagone kuisa zviuru zviviri zvezvitubu mumatiresi kuti varove mukwikwidzi's 1,500 chitubu metiresi, asi izvozvo hazviiti kuti zvive nani.
Aya angori mamwe maitiro anosemesa uye mapfupi angatorwa nevagadziri.
Saka chii chinogadzirisa?
Usatenge matiresi nekuda kwechinyorwa chiri pamatiresi.
Mutengo wakabatanidzwa.
Vagadziri vanoti mamatiresi avo achagara kwemakore gumi, nokudaro vanhu vanoti vanogona kutenga chiuru nemazana mashanu kana kudarika nemazana mashanu chete pagore.
Asi makore gumi gare gare, haisi metiresi izere nemavara, vhudzi uye masero akafa eganda, asi inozodzikisira kunyangwe yaive yakasimba uye yakasimba sei pakutanga.
Nick anoti kutenga metiresi yakachipa ye200 kana 300 isarudzo iri nani, iyo yakakunakira iwe uye kuitsiva kazhinji.
Zvinoita senge zano risinganzwisisike pakutanga, asi zvinokubatsira kuti utarise kana uri kurara panzvimbo chaiyo.
Nick anokurudzira vanhu kuti varare nedivi nekuti ndiyo yakanyanya kunaka kugadzirisa mamiriro.
Rara kune rumwe rutivi kwaunoshandisa zvishoma, saka vanhu vari muruoko rworudyi vanorara kuruboshwe rwavo uye zvakasiyana, chengetedza uropi hwako hunofara nokuti rutivi rwako rukuru rwakagadzirira kukudzivirira.
Paunenge uchiwana nzvimbo yakanakisisa, mira panzvimbo yakanaka, yakatwasuka, peta ruoko zvinyoronyoro, wobva wakotamisa ibvi kuti ugare wakasununguka uye wakadzikama.
Iyi ndiyo nzvimbo yako ye "fetus".
Zvadaro tenderedza muviri kudivi kwekota uye iwe unenge uri munzvimbo yakanaka ye fetal wakagadzirira kuedza kurara pasi.
Kurara munzvimbo iyi pametiresi, tarisa nzvimbo yemusoro wako maererano nepamusoro pematiresi nekutora selfie kana kuita kuti mumwe munhu atore foto kuti atarise kuti ndeyechokwadi.
Kana yakakukodzera iwe, mutsara wakatwasuka unofanirwa kuumbwa kune musana wako, mutsipa uye musoro.
Kana chiuno chako chikadonha kubva pametiresi, yakapfava zvakanyanya, uye kana musoro wako uchifanira kudonha wakananga kumusoro, metiresi yakaoma zvakanyanya.
Pillow yako inenge isingaite kana uine metiresi yakakwana.
Asi iyi itsika yakaoma zvikuru kukudziridza.
Nick akati piro yaishandiswa kuzadza mukaha pakati pemusoro nepamusoro pemetiresi nekuti yaive yakasimba.
Kana metiresi yanyanya kupfava, inosundira musoro mberi, zvichikonzera dambudziko rekuisa.
Kana iwe ukarara pamapiro maviri kana kupfuura, metiresi yako inogona kusimba zvakanyanya kana kuti uri kugadzirira matambudziko ekumusana.
Asi kana usingakwanise kuvanza piro, Nick anokurudzira kurara nepiro mutete.
Nhau dziri nani ndedzekuti pachinzvimbo chekutenga chinodhura chemapfupa mutsipa kana piro, zviri nani kutenga piro yakachipa yepolyester inokwana nekuitsiva gore rose.
Mibhedha inoda kufemerwa kuitira kuti ugare uchitonhorera pasi pechifukidziro chequilt kana kuti chichengetedze chakachena uye chiri chitsva kudzivirira allergens kubva mukukanganisa kurara kwako.
Asi, Nick anoti, muedzo wekuchenesa, mapepa matsva hausi wesainzi uye wepfungwa.
Akataura kuti paaishanda nechikwata cheBritish bhasikoro, aisimbirira pamapepa matsva manheru ega ega.
Nokuda kwechikonzero ichi akakurudzira zvinhu zvakagadzirwa nevanhu.
Nanotechnology inogona kuunza saizi yemafibhi kune chikamu chechero chigadzirwa chechisikigo, saka kufema uye kuomeswa nekukurumidza hazvikundiki, saka iwe unowanzo geza nekuomesa mapepa kazhinji.
Kana iwe usinganzwe wakasununguka neizvi kana kuti haugone kuzviita pasina donje rako rekuEgyptian zvachose, enda unotsvaga musoro weshinda we300.
Muzviitiko zvekiriniki, zvinotora maminetsi makumi mapfumbamwe chete kuti munhu apfuure pachinhanho chinoumba kutenderera kwekurara.
Kurara kwakareruka uye kurara kukuru kwaisanganisira.
Huwandu hwekurara kwakareruka uye kwakadzika kwatinowana kunosiyana zvichienderana nekutenderera, asi zvakanaka isu tichapedza husiku humwe mumubhedha uye zvakanaka shanduko kubva kune humwe husiku kuenda kune humwe.
Izvi zvakakosha kuti uwane kunaka kwakanaka kwekurara uchinzwa sekuramba uchirara.
Iwe unofanirwa kutanga nekunongedza mitsetse mishanu husiku. ndiwo maawa manomwe nehafu.
Ita shuwa paunoda kumuka pa90-
Sarudza nguva yaunofanira kurara muminiti kutenderera.
Somuenzaniso, kana ukasarudza 7.
Unomuka na30 mangwanani
Inguva. unofanira kuvata pakati pousiku.
Izvi zvinoreva kugadzikana pamubhedha maminitsi gumi nemashanu apfuura, kana zvisinei kuti zvinotora nguva yakareba sei iwe kurara.
Kana mitsetse mishanu ichiita seyakarebesa mushure mevhiki, famba uchidzika kusvika kuzvikamu zvina.
Kana zvisina kukwana, gadzirisa ku6.
Iwe uchaziva kana kuwanda kwako kwekurara kwakakodzera nekuti iwe uchanzwa wakazorora zvakanyanya.
Saka panzvimbo pokubatikana nepfungwa yokurara maawa masere usiku, tanga kutenderera kwevhiki nevhiki kwokufunga kuti usunungure kunetseka.
Kune vanhuwo zvavo, zvakanaka kurara ka35 pasvondo.
Usapedza husiku hutatu mumutsara zvishoma pane yako yakakodzera nhamba yematenderedzwa.
Zvirwere zvakajairika, zvakadai sekushayikwa kwekurara uye kuridza ngonono, zvinogona kukanganisa zvakanyanya kurara, izvo zvese zvinobva mumuromo pane kufema kwemhino.
Shandisa tambo yemhuno, sekufema mutsara wemhuno wekurudyi, kuwedzera mhino uye nekukurudzira kufema nemhino dzako.
Nick akati aitoziva nyanzvi yekufema yakavhara muromo wake ne hypoallergenic tepi uye akamukurudzira kufema nemhino dzake paakanga akarara.
Nick anoti zvakachengeteka uye zvinogona kugadzirisa kurara kwako.
Usakanganwa 90-
Maminitsi hwindo kumativi ese maviri enguva iwe unobatwa nehope.
Usati uye shure kwako
Maitiro ekurara anokanganisa zvakananga kunaka kwako kwekurara uye zuva rako.
Somuenzaniso, Nick akati kana akaronga kurara na11 o\'clock P. M. , achatanga kugadzirira kuma9. 30pm.
"Ndinogona kuwana tumwe tudyira-dyira kana ndichiri nenzara.
Ndinonwa doro rangu rekupedzisira manheru kuti ndisamuke ndine nyota.
\"Ndinoenda kuchimbuzi kuitira kuti ndisamuke pakati pehusiku ndoda kugeza," akadaro . \".
Akadzimawo tekinoroji, akadzima mwenje, akarongedza, akanyora pasi pfungwa dzezuva iri uye aisunga chero mativi akarembera kuitira kuti kana aedza kurara, aitora.
Nezviyero zvakafanana, mushure
Kurara ndiko kuita kuti zuva rako rive rakanaka.
Iwe unofanirwa kupinda mukamuri yako zvakanyanya sezvaunokwanisa, tanga wachi yako yezvakasikwa, iva nekudya kwakanaka kwemangwanani, uye kana ukaita maekisesaizi, mangwanani inguva yakanaka yekuita kudaro.
Kana zvisiri, gadzirisa huropi hwako nekuteerera redhiyo kana podcast, asi dzivirira email nefoni chenjedzo kana wamuka.
Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda nei usingarare panguva yakarongwa yehusiku hwega hwega, kunonoka kudya kwemanheru, kana kuti uchifanira kunonoka kurara kubasa.
Kana uchiri kuguta kana kuti usingawani zororo kubva pazuva, hausi kuzorara pakarepo.
Zviri nani ugare wakanonoka, kuburikidza neyako yenguva dzose maminetsi makumi mapfumbamwe pre-
Kurara inguva dzose, maererano naNick.
Mushure menguva ina yakanaka yekurara, iwe \'unonzwa zviri nani pane mashanu akaipa ekurara