ទិញពូកថោក គេងយប់ជ្រៅ ហើយដាក់ខ្នើយ… ហេតុអ្វីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹងអំពីការគេងគឺខុស
វាប្រែថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងដឹងអំពីរបៀបគេងលក់ស្រួលអាចខុស។
លោក Nick litterhails ដែលជាអ្នកជំនាញខាងដំណេកកំពូលរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស បានធ្វើការលើការកែលម្អការគេងអស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមក ហើយបានបង្រៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យតារាកីឡាទទួលបានច្រើនបំផុតពី David Beckham និង Cristiano Ronaldo ដល់ Victoria Pendleton និង Laura trout ។
មិនគួរឱ្យជឿ គាត់បានរកឃើញថាភាគច្រើននៃការនិយាយអំពីការគេងគឺមិនសមហេតុសមផល។
គាត់បានសរសេរក្នុងអ៊ីមែលថា អាថ៍កំបាំងក្នុងការភ្ញាក់ពីគេងឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ គឺមិនមែនទិញពូកថ្លៃបំផុត ឬព្យាយាមគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់នោះទេ។
វាហាក់ដូចជាដល់ពេលដែលត្រូវបោះចោលសៀវភៅច្បាប់អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអ្នកដឹងអំពីការគេង ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
គន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតរបស់ Nick៖ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីឧស្សាហកម្មពូកលោក Nick បាននិយាយថា វាមានបទប្បញ្ញត្តិតិចតួចណាស់ -
នេះមានន័យថានរណាម្នាក់អាចដាក់ស្លាក \"គ្រូពេទ្យឆ្អឹង\" នៅលើគ្រែ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាពួកគេបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តយ៉ាងម៉ត់ចត់ដើម្បីដាក់ពូកនោះទេ។
អ្នកផលិតអាចធ្វើឱ្យស្ព្រីងតូចជាងមុន ដូច្នេះពួកគេអាចដាក់ស្ព្រីងចំនួន 2,000 ចូលទៅក្នុងពូក ដើម្បីផ្តួលពូកនិទាឃរដូវចំនួន 1,500 របស់អ្នកប្រកួតប្រជែង ប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យវាប្រសើរជាងនេះទេ។
នេះគ្រាន់តែជាល្បិច និងផ្លូវកាត់ដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមមួយចំនួនដែលអ្នកផលិតអាចយកបាន។
ដូច្នេះតើដំណោះស្រាយគឺជាអ្វី?
កុំទិញពូក ព្រោះស្លាកនៅលើពូក។
ស្លាកតម្លៃរួមបញ្ចូល។
អ្នកផលិតអះអាងថាពូករបស់ពួកគេនឹងមានរយៈពេលដប់ឆ្នាំ ដូច្នេះមនុស្សនិយាយថាពួកគេអាចទិញ 1,500 ឬច្រើនជាងនេះសម្រាប់តែ 150 ក្នុងមួយឆ្នាំ។
ប៉ុន្តែដប់ឆ្នាំក្រោយមក មិនត្រឹមតែជាពូកដែលពោរពេញដោយស្នាមប្រឡាក់ សក់ និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវខូចគុណភាព មិនថាវាមានភាពធន់ និងរឹងមាំប៉ុណ្ណានោះទេ។
Nick និយាយថា ការទិញពូកដែលថោកជាងសម្រាប់ 200 ឬ 300 គឺជាជម្រើសល្អជាង ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក ហើយជំនួសវាញឹកញាប់ជាង។
វាហាក់ដូចជាការផ្ដល់យោបល់ដ៏ចំលែកបន្តិចនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងគេងនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវឬអត់។
Nick ណែនាំមនុស្សឱ្យគេងផ្អៀងចំហៀង ព្រោះវាល្អបំផុតសម្រាប់ការកែឥរិយាបថ។
គេងមួយចំហៀងដែលអ្នកប្រើតិច ដូច្នេះមនុស្សនៅដៃស្តាំគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង ហើយផ្ទុយទៅវិញ រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យសប្បាយចិត្ត ព្រោះផ្នែកដែលលេចធ្លោរបស់អ្នកត្រៀមការពារអ្នក។
នៅពេលរកឃើញទីតាំងល្អបំផុត ចូរឈរក្នុងទីតាំងត្រង់ល្អ បត់ដៃថ្នមៗ ហើយបន្ទាប់មកពត់ជង្គង់ទៅទីតាំងដែលមានផាសុកភាព និងតុល្យភាព។
នេះគឺជាទីតាំងគភ៌របស់អ្នក។
បន្ទាប់មកបង្វិលរាងកាយទៅម្ខាងសម្រាប់មួយភាគបួនហើយអ្នកនឹងស្ថិតក្នុងទីតាំងគភ៌ដ៏ល្អបំផុតដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីព្យាយាមដេកចុះ។
ដេកក្នុងទីតាំងនេះនៅលើពូក ពិនិត្យមើលទីតាំងក្បាលរបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងផ្ទៃពូកដោយថតរូប Selfie ឬឱ្យអ្នកផ្សេងថតរូបដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើវាសមនឹងអ្នក បន្ទាត់ត្រង់គួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង ក និងក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើត្រគាករបស់អ្នកធ្លាក់ពីលើពូក វាទន់ពេក ហើយប្រសិនបើក្បាលរបស់អ្នកត្រូវទម្លាក់ទៅលើផ្ទៃ ពូកគឺរឹងពេក។
ខ្នើយរបស់អ្នកស្ទើរតែមិនចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកមានពូកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ប៉ុន្តែនេះជាទម្លាប់ដ៏ពិបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍ។
Nick បាននិយាយថា ខ្នើយត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញចន្លោះរវាងក្បាល និងផ្ទៃនៃពូកព្រោះវាខ្លាំងពេក។
នៅពេលដែលពូកទន់ពេកវារុញក្បាលបន្ថែមទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។
ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នើយពីរ ឬច្រើន ពូករបស់អ្នកខ្លាំងពេក ឬអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់បញ្ហាខ្នង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលាក់ខ្នើយបានទេ Nick ណែនាំឱ្យគេងជាមួយខ្នើយស្តើង។
ដំណឹងល្អជាងនេះគឺថា ជំនួសឱ្យការទិញទ្រនាប់ក ឬខ្នើយដែលមានតម្លៃថ្លៃនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញខ្នើយ polyester ដែលមានតម្លៃថោកដែលសមនឹងជំនួសវាពេញមួយឆ្នាំ។
ពូកត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូល ទើបអ្នកអាចរក្សាភាពត្រជាក់នៅក្រោមគម្របភួយ ឬរក្សាវាឱ្យស្អាត និងស្រស់ ដើម្បីការពារអាលែហ្សី ពីការរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែ Nick និយាយថា ការល្បួងឱ្យសម្អាតក្រដាសស្រស់ៗគឺគ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត។
គាត់បាននិយាយថា ពេលគាត់ធ្វើការជាមួយក្រុមជិះកង់របស់អង់គ្លេស គាត់ទទូចលើសន្លឹកថ្មីរាល់យប់។
វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលគាត់បានណែនាំសម្ភារៈដែលផលិតដោយមនុស្ស។
បច្ចេកវិទ្យាណាណូអាចនាំយកទំហំនៃសរសៃទៅជាប្រភាគនៃផលិតផលធម្មជាតិណាមួយ ដូច្នេះការដកដង្ហើម និងល្បឿនស្ងួតគឺមិនអាចយកឈ្នះបាន ដូច្នេះអ្នកទំនងជាត្រូវបោកគក់ និងសម្ងួតសន្លឹកឱ្យបានញឹកញាប់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយវា ឬអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានកប្បាសអេហ្ស៊ីបរបស់អ្នកទេ សូមស្វែងរកក្បាលខ្សែស្រឡាយប្រហែល 300 ។
ក្នុងករណីគ្លីនិក វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 90 នាទីសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដែលបង្កើតជាវដ្តនៃការគេង។
ការគេងស្រាល និងការគេងជ្រៅរួមបញ្ចូល។
ចំនួននៃពន្លឺ និងការគេងជ្រៅដែលយើងទទួលបានប្រែប្រួលអាស្រ័យលើវដ្ត ប៉ុន្តែតាមឧត្ដមគតិ យើងនឹងចំណាយពេលមួយយប់នៅលើគ្រែ ហើយផ្លាស់ប្តូរពីយប់មួយទៅមួយយប់ដោយរលូន។
នេះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបានគុណភាពនៃការគេងត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការគេងបន្ត។
អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅប្រាំវដ្តក្នុងមួយយប់។ នោះគឺប្រាំពីរម៉ោងកន្លះ។
ត្រូវប្រាកដថានៅពេលដែលអ្នកត្រូវក្រោកពី 90-
កំណត់ពេលដែលអ្នកគួរគេងក្នុងវដ្តនាទី។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើស 7 ។
អ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 30 ព្រឹក
ដល់ពេលហើយ។ អ្នកគួរតែចូលគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
នេះមានន័យថាការទទួលបានផាសុកភាពនៅលើគ្រែកាលពី 15 នាទីមុន ឬមិនថាវាចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាដែលអ្នកគេងលក់។
ប្រសិនបើវដ្តចំនួន 5 ហាក់ដូចជាវែងពេកបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ សូមរំកិលចុះមក 4 វដ្ត។
បើមិនគ្រប់ទេ សូមកែវាទៅ ៦។
អ្នកនឹងដឹងថាតើចំនួននៃការគេងរបស់អ្នកសមស្របឬអត់ ព្រោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រាកច្រើនជាង។
ដូច្នេះជំនួសឱ្យការជាប់គាំងនៅក្នុងគំនិតនៃការដេកប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ ចូរចាប់ផ្តើមវដ្តនៃការគិតប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
សម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញគឺល្អបំផុតក្នុងការគេង ៣៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កុំចំណាយពេលបីយប់ជាប់គ្នាតិចជាងចំនួនវដ្តដ៏ល្អរបស់អ្នក។
ជំងឺទូទៅដូចជាការគេងមិនលក់ និងការស្រមុក អាចរំខានដំណេកយ៉ាងខ្លាំង ដែលជំងឺទាំងពីរនេះកើតចេញពីមាត់ជាជាងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។
ប្រើបន្ទះច្រមុះ ដូចជាការដកដង្ហើមច្រមុះខាងស្តាំ ដើម្បីពង្រីករន្ធច្រមុះ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។
Nick បាននិយាយថា គាត់ថែមទាំងស្គាល់អ្នកជំនាញដកដង្ហើម ដែលបិទមាត់របស់គាត់ជាមួយនឹងកាសែត hypoallergenic និងលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យដកដង្ហើមដោយច្រមុះរបស់គាត់ខណៈពេលដែលគាត់កំពុងគេង។
Nick និយាយថាវាមានសុវត្ថិភាពខ្លាំងណាស់ ហើយអាចធ្វើឱ្យដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
កុំភ្លេច 90-
នាទីបង្អួចនៅសងខាងនៃពេលវេលាដែលអ្នកពិតជាងងុយគេង។
មុន និងក្រោយអ្នក។
ទម្លាប់នៃការគេងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងថ្ងៃរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ Nick បាននិយាយថាប្រសិនបើគាត់មានគម្រោងគេងនៅម៉ោង 11 P. M. គាត់នឹងចាប់ផ្តើមរៀបចំនៅម៉ោង 9 ។ 30 យប់។
\"ខ្ញុំអាចមានអាហារសម្រន់ខ្លះ បើខ្ញុំនៅតែឃ្លាន។
ខ្ញុំផឹកភេសជ្ជៈចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំនៅពេលយប់ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ញុំស្រេកទឹក
"ខ្ញុំទៅបង្គន់ ដូច្នេះខ្ញុំមិនភ្ញាក់កណ្តាលយប់ ហើយត្រូវការបន្ទប់ទឹក" គាត់បាននិយាយ . \".
គាត់ក៏បានបិទបច្ចេកវិជ្ជា ធ្វើឱ្យភ្លើងងងឹត រៀបចំវាឡើង សរសេរគំនិតនៃថ្ងៃ និងជាមូលដ្ឋានចងផ្នែកណាមួយដែលរលុង ដូច្នេះនៅពេលដែលគាត់ព្យាយាមគេងគាត់
តាមស្តង់ដារដូចគ្នាបន្ទាប់ពី
ការគេងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកល្អបំផុត។
អ្នកគួរតែចូលទៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ចាប់ផ្តើមនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានល្អ ហើយប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
បើមិនដូច្នោះទេ សូមកែតម្រូវខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយស្តាប់វិទ្យុ ឬផតខាស ប៉ុន្តែជៀសវាងការជូនដំណឹងតាមអ៊ីមែល និងទូរសព្ទ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។
ប្រហែលជាមានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនចូលគេងតាមម៉ោងកំណត់នៃរាល់យប់ យឺតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ឬអ្នកត្រូវចូលគេងយឺតនៅកន្លែងធ្វើការ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្អែត ឬមិនសម្រាកពីមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមិនចូលគេងភ្លាមៗទេ។
អ្នកចង់នៅយឺតជាងមុនតាមធម្មតា 90 នាទីមុន
យោងតាមលោក Nick ការគេងគឺជាទម្លាប់។
បន្ទាប់ពីវដ្តនៃការគេងសមរម្យចំនួនបួន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងវដ្តនៃការគេងមិនល្អចំនួនប្រាំ
PRODUCTS
CONTACT US
ទូរស័ព្ទ៖ +៨៦-៧៥៧-៨៥៥១៩៣៦២
+៨៦ -៧៥៧-៨៥៥១៩៣២៥
អ៊ីមែល៖service@synwinchina.com
បន្ថែម៖ NO.39Xingye Road, Ganglian Industrial Zone, Lishui, Nanhai Distirct, Foshan, Guangdong, PRChina
BETTER TOUCH BETTER BUSINESS
ទំនាក់ទំនងផ្នែកលក់នៅ SYNWIN ។