Hokona he moenga iti, moe po ka purua to urunga… he aha i he ai nga mea katoa e mohio ana koe mo te moe

Te ahua nei ka he nga mea katoa e mohio ana matou mo te moe pai i te po.
Ko Nick litterhails, te tohunga mo te moe mo te UK, e mahi ana ki te whakapai ake i te moe mo nga tau 30 kua hipa, me te ako me pehea te whai hua i nga whetu hakinakina mai i a David Beckham me Cristiano Ronaldo ki a Victoria Pendleton me Laura taraute.
He mea whakamiharo, i kitea e ia ko te nuinga o nga korero mo te moe he mea kore noa.
I tuhia e ia i roto i te imeera ko te mea ngaro ki te oho ake kia okioki, ehara i te hoko i te moenga tino utu nui, me te ngana ki te moe e waru haora i te po.
Te ahua nei kua tae ki te wa ki te maka atu i nga pukapuka ture mo nga mea katoa e whakaaro ana koe mo te moe ka timata ano.
Ko te tohutohu tino nui a Nick: Ko te mea tuatahi kia mohio koe mo te umanga moenga, e kii ana a Nick, he iti noa nga ture --
Ko te tikanga ka taea e te tangata te tapanga i te \"taakuta orthopaedic\" i runga i te moenga, engari ehara i te mea kua paahitia e ratou tetahi whakamatautau kaha ki te tuu i te moenga.
Ka taea e nga Kaihanga te whakaiti i nga puna kia taea ai e ratou te whakauru i nga puna 2,000 ki roto i te moenga ki te patu i te 1,500 puna mo te whakataetae, engari kaore e pai ake.
He tinihanga noa enei me nga pokatata ka mahia e nga kaihanga.
Na he aha te otinga?
Kaua e hoko i te moenga mo te tapanga i runga i te mattress.
Kei roto te tohu utu.
Ko te kii a nga Kaihanga ka roa o ratou mokete mo te tekau tau, no reira ka kii te tangata ka taea e ratou te hoko 1,500 neke atu ranei mo te 150 noa i te tau.
Engari i te tekau tau i muri mai, ehara i te mea he moenga mo te ki tonu i nga paru, nga makawe me nga kiri kiri mate, engari ka heke ahakoa te kaha me te pakari o te timatanga.
E ai ki a Nick, he pai ake te hoko mo te moenga mo te 200, 300 ranei, e tika ana mo koe me te whakakapi i te waa.
Ko te ahua o te whakaaro rereke i te tuatahi, engari ka awhina koe ki te tirotiro mena kei te moe koe i te waahi tika.
Ka tohutohu a Nick ki nga tangata kia moe tahataha na te mea ko te mea pai rawa atu mo te whakatikatika i te tuunga.
Moe mai ki tetahi taha ka iti ake to whakamahi, no reira ka moe nga tangata o te ringa matau ki te taha maui, katahi ano ka noho harikoa to roro na te mea kua reri to taha rangatira ki te tiaki i a koe.
I te wa e rapu ana koe i te tuunga pai rawa atu, tu i runga i te turanga pai, i runga i te turanga tika, me te ata pakipaki i te ringa, katahi ka piko te turi kia pai, kia taurite.
Ko to tuunga kohungahunga tenei.
Katahi ka huri i te tinana ki te taha mo te hauwha ka noho koe ki te tuunga pai o te kopu kua rite koe ki te ngana ki te takoto.
Ko te takoto i tenei tuunga i runga i te moenga, tirohia te tuunga o to mahunga e pa ana ki te mata o te moenga ma te tango whaiaro, ma tetahi atu ranei e tango whakaahua ki te tirotiro mena he tika.
Mena e pai ana ki a koe, me hanga he raina tika mo to tuara, kaki me to mahunga.
Ki te taka to hope mai i te moenga, he ngohe rawa, a ki te taka to mahunga ki te mata, he pakeke rawa te mattress.
Ko to urunga karekau e tika ina whiwhi koe i te moenga tino pai.
Engari he tikanga tino uaua tenei ki te whakawhanake.
I kii a Nick ko te urunga i whakamahia hei whakaki i te aputa i waenga i te mahunga me te mata o te moenga na te mea he kaha rawa.
Ka ngohe rawa te moenga, ka pana te mahunga ki mua, ka raru te ahua.
Mena ka moe koe i runga i nga urunga e rua, neke atu ranei, he kaha rawa to moenga, kei te whakareri koe mo nga raru o muri.
Engari ki te kore e taea e koe te huna i te urunga, ka whakaaro a Nick me moe koe me te urunga angiangi.
Ko te rongo pai ake ko te hoko mai i te awhi orthopedic kaki me te urunga utu nui, he pai ake te hoko i tetahi urunga polyester iti e pai ana, e whakakapi ana i te tau.
Me whai manawa te moenga kia noho hauhautanga koe i raro i te uhi quilt, kia noho ma, kia hou ranei kia kore ai e whakararu i to moe moe.
Engari, e ai ki a Nick, ko te whakawai ki te horoi, ki nga pepa hou, he kore matauranga, he hinengaro hoki.
I kii ia, i a ia e mahi tahi ana me te roopu eke paihikara o Ingarangi, ka tohe ia ki nga pepa hou ia po.
Koia te take i taunaki ai ia i nga taonga i hangaia e te tangata.
Ka taea e te Nanotechnology te kawe i te rahi o nga muka ki te hautanga o tetahi hua maori, no reira kare e taea te kaha te manawa me te tere whakamaroke, no reira ka kaha koe ki te horoi me te whakamaroke i nga pepa i nga wa katoa.
Ki te kore koe e pai ki tenei, kare ranei e taea e koe ki te kore he miro o Ihipa, haere ki te kimi i te upoko miro tata ki te 300.
I roto i nga keehi haumanu, e 90 meneti noa te haere o te tangata i roto i te atamira ka puta he huringa moe.
Te moe mama me te moe hohonu kei roto.
Ko te nui o te marama me te moe hohonu ka rere ke i runga i te huringa, engari ko te mea pai ka noho tatou i tetahi po i runga i te moenga me te pai te whakawhiti mai i tetahi po ki tetahi atu.
He mea nui tenei ki te whiwhi i te kounga tika o te moe i te wa e rite ana te moe tonu.
Me timata koe ma te whai i nga huringa e rima ia po. e whitu me te hawhe haora.
Kia mohio koe ka hiahia koe ki te oho i te 90-
Whakatauhia te wa e moe ai koe i roto i te huringa meneti.
Hei tauira, ki te whiriwhiri koe i te 7.
Ka oho koe i te 30 i te ata
Kua tae ki te wa. me moe koe i waenganui po.
Ko te tikanga o te noho pai ki runga i te moenga 15 meneti ki muri, ahakoa te roa o te wa ka moe koe.
Mena he roa rawa nga huringa e rima i muri i te wiki, neke ki raro ki nga huringa e wha.
Ki te kore e ranea, whakatikahia kia 6.
Ka mohio koe mena e tika ana to moe moe na te mea ka kaha ake to okiokinga.
Na, kaua e mau ki te whakaaro mo te moe e waru haora i te po, timata i te huringa o ia wiki o te whakaaro ki te whakararu i te ahotea.
Mo nga tangata noa, he pai ki te moe 35 nga wa ia wiki.
Kaua e pau nga po e toru i te rarangi iti iho i to tau tino pai o nga huringa.
Ko nga mate noa, penei i te kore o te moe me te ngongoro, ka tino whakararuraru i te moe, ka ahu mai enei mea e rua i te waha, kaua i te manawa o te ihu.
Whakamahia te ihu ihu, pera i te manawa o te ihu tika, hei whakawhanui i te ihu me te akiaki i a koe ki te manawa i to ihu.
I kii a Nick i mohio ia ki tetahi tohunga manawa nana i kati tona waha ki te riipene hypoallergenic me te akiaki i a ia ki te manawa ki tona ihu i a ia e moe ana.
E ai ki a Nick he tino haumaru, ka pai ake to moe.
Kaua e wareware 90-
Matapihi meneti i nga taha e rua o te wa ka tino moe koe.
I mua me muri i a koe
Ko nga tikanga moe e pa ana ki to kounga moe me to ra.
Hei tauira, i kii a Nick mena ka whakaaro ia ki te moe i te tekau ma tahi karaka P. M. , ka timata ia ki te whakarite i te 9. 30pm.
\"Ka taea e au etahi paramanawa mena kei te hiakai tonu ahau.
Ka inu ahau i taku inu whakamutunga i te po kia kore ahau e oho matewai.
\"Ka haere ahau ki te wharepaku kia kore ahau e oho i waenganui po me te hiahia ki te kaukau," ka mea ia. \".
I whakawetohia e ia te hangarau, ka whakapouritia nga rama, ka whakapai, ka tuhia nga whakaaro o te ra, ka herea e ia nga waahanga kua wetekina kia moe ai ia.
Ma nga paerewa ano, i muri mai
Ko te moe kia pai to ra.
Me haere koe ki roto i to ruuma i nga mea e taea ana e koe, timata i to karaka koiora, kai parakuihi pai, a, ki te korikori koe, he wa pai te ata ki te mahi pera.
Ki te kore, whakatikahia to roro ma te whakarongo ki te reo irirangi, podcast ranei, engari karohia nga matohi imeera me te waea ina oho koe.
He maha pea nga take e kore ai koe e haere ki te moenga i te wa i whakaritea mo ia po, i te mutunga mo te tina, me moe ranei koe ki te mahi.
Mēnā kei te kī tonu koe, karekau rānei koe e whakatā mai i te rā, kare koe e moe tonu.
Ka pai ake koe ki te oho roa, i roto i to 90-meneti o mua.
He mahinga te moe, e ai ki a Nick.
Whai muri i nga huringa moe e wha, ka pai ake koe i nga huringa moe kino e rima