Áhrif svefns á mannslíkamann

Höfundur: Synwin– Dýnuframleiðandi

Áhrif svefns á mannslíkamann: (1) Útrýma þreytu. Geyma orkuefni og endurheimta orku. Eftir vinnu og erfiði á daginn neytir mannslíkaminn mikils af efnum og orku. Fólk mun finna fyrir mikilli þreytu. Svefn getur hjálpað fólki að losna fljótt við þreytu, þannig að líkaminn geti hvílst að fullu og endurheimt líkamlegan styrk og orku. Á sama tíma fer fram myndun og geymsla fitu, glýkógens, próteina o.s.frv. aukast verulega meðan á svefni stendur og þessi orkuefni eru geymd til að undirbúa sig fyrir framtíðarstarfsemi. Þess vegna getur svefn geymt orkuefni, sem stuðlar að endurheimt líkamlegs styrks og orku.

(2) Verndun heilans Í svefni, þar sem allur líkaminn er í hömlunarástandi, minnkar efnaskipti heilans og súrefnisnotkun heilans minnkar, þannig að heilinn geti fengið fulla hvíld og endurheimt virkni sína. Að auki styrkist verndandi hlutverk blóð-heilaþröskuldsins, sem er hindrun milli heilavefsfrumna og blóðsins sem nær til heilans, í svefni, sem gerir það erfitt fyrir bakteríur eða önnur skaðleg efni í blóðinu að komast inn í heilann í gegnum blóð-heilaþröskuldinn, þannig að heilinn er varinn. (3) Styrkja minni og efla vitsmunaþroska. Svefn gegnir hlutverki í vinnslu og samþættingu upplýsinga sem aflað er yfir daginn og allur svefninn tengist minni.

Heilinn hefur um 10 til 15 milljarða taugafrumna, einnig þekktar sem taugafrumur. Þær hafa margar litlar útskotanir, þ.e. „taugamót“, þar sem taugafrumur mynda flókin tengsl sín á milli og miðla upplýsingum. Í náms- og minnisferli manna myndast stöðugt nýjar taugatengingar milli taugafrumna. Í svefni eykst myndun heilapróteina, sem stuðlar að stofnun nýrra taugatenginga og stuðlar þannig að þróun og þróun minnis og heilastarfsemi.

Nægur svefn hjálpar til við að styrkja minnið, stuðla að vitsmunaþroska og tryggja að heilastarfsemi, svo sem hugsunarhæfni og tungumálakunnátta, sé í góðu ástandi. (4) Stuðla að vexti og þroska Í djúpsvefni seytir heiladingullinn vaxtarhormóni og seyting þess er jákvætt tengd lengd djúpsvefnis. Vaxtarhormón stuðlar aðallega að myndun kjarnsýra og próteina, tekur þátt í umbrotum glútens og fitu, eykur rúmmál og fjölda frumna, stuðlar að beinþroska og gerir líkamann hærri.

Þess vegna eykst vöxtur og þroski barna á meðan þau sofa. Reynslan hefur sýnt að vaxtarhraði ungbarna og smábarna á svefnstigi er meira en þrisvar sinnum hraðari en á svefnlausu stigi. Þess vegna er nægur svefn sérstaklega mikilvægur til að tryggja vöxt og þroska barna.

(5) Að efla ónæmiskerfi líkamans. Þegar stuðlað er að bata eftir sjúkdóma og svefni er ónæmiskerfi líkamans snyrt og styrkt að vissu marki, frumur með ónæmisstarfsemi í líkamanum og virk ónæmisefni sem þær framleiða aukast og hæfni til að framleiða mótefni eykst. Þegar utanaðkomandi skaðleg efni ráðast inn í mannslíkamann munu þessar frumur og efni með ónæmisstarfsemi virkja röð ónæmissvöruna til að fjarlægja sýkla og gegna hlutverki ónæmisvarnar og ónæmisviðgerðar fyrir líkamann. Fyrir sjúka, eftir svefn, eykst ónæmiskerfið, það er að segja, viðnám líkamans eykst, sem án efa flýtir fyrir bataferli sjúkdómsins.

(6) Viðhalda geðheilsu, hægja á öldrun, stuðla að nægum svefni og stuðla að jafnvægi yin og yang í mannslíkamanum. „Klassík innvortislækninga Gula keisarans“ sagði tvö orð: „Yin og yang eru leyndarmál og andinn er reglan.“ Það þýðir að yin og yang eru í jafnvægi og andinn getur verið heilbrigður.

Samræmi yin og yang er heilsuverndaráætlun sem stuðlar að geðheilsu, seinkar öldrun og stuðlar að langlífi. Svefnleysi getur auðveldlega leitt til ýmissa líkamlegra og andlegra einkenna. Til skamms tíma birtist það sem þreyta, einbeitingarleysi og pirringur. Langtíma svefnleysi getur leitt til tilfinningalegs óstöðugleika, kvíða, pirrings og jafnvel minnis, hugsunarhæfni og líkamlegrar virkni. Nægur svefn getur einnig komið í veg fyrir krabbamein.

Þar sem hámark frumuskiptingar manna er eftir svefn, getur bætt svefngæði og nægur svefn tryggt eðlilega frumuskiptingu manna. Hvaða áhrif hefur langvarandi seint svefn eða svefnleysi og léleg svefngæði á líkamann? Frá kl. 21:00 til 3:00 er tíminn til að næra lifur og gallblöðru. Ef einstaklingur sefur ekki í langan tíma (kl. 23:00-13:00) mun það skaða gallblöðruna og lifur.

Fyrstu einkenni eru dökkir baugir undir augum, þurr augu, þreyta, sokkin augu, sundl, höfuðverkur, andleg þreyta og einbeitingarskortur. 1. Augnsjúkdómar: Lifrin opnast í augunum og svefnleysi við fæðingu getur auðveldlega leitt til lifrarbilunar, þokusjónar, öldrunar, táramyndunar og annarra augnsjúkdóma eins og gláku, drers, æðakölkun í augnbotni og sjónukvilla. (Þannig að augnvandamál eru oftast af völdum lifrarvandamála.) 2. Blæðingareinkenni: Lifrin hefur það hlutverk að geyma blóð og stjórna blóðflæði. Blæðing undir húð, blæðandi tannhold, blæðing í augnbotni, blæðing í eyra og önnur blæðingareinkenni.

3. Sjúkdómar í lifur og gallblöðru: Gallblaðran þarf að skipta út galli þegar barnið fæðist. Ef viðkomandi sefur ekki þegar gallblöðruhálsbaugurinn er í góðu lagi, verður gallútskilnaður óhagstæður. Ef það er of þykkt kristallar það í steina og gallsteinar myndast með tímanum. Eins og er er einn smitberi lifrarbólgu B veirunnar hjá um það bil 5 íbúum í Guangzhou. Flest þeirra stafa af því að barnið fer ekki að sofa þegar það fer gegn náttúrulögmálinu. Að bera lifrarbólgu B veiruna þýðir að 40%-60% þeirra munu fá skorpulifur í framtíðinni og alvarlegt lifrarkrabbamein mun myndast.

4. Tilfinningasjúkdómar: Að sofa ekki við fæðingu er auðvelt að neyta hugrekkis og qi. „Huangdi Neijing“ segir „Qi styrkir hugrekki“. Þegar hugrekki skortir hafa menn tilhneigingu til að vera árveknir, tortryggnir og feimnir. Með tímanum getur þunglyndi og kvíði þróast. Einkenni og önnur tilfinningaleg vandamál, og jafnvel mannfjöldafordómar og sjálfsvíg. Nú til dags þjást fleiri og fleiri unglingar af þunglyndi og fremja jafnvel sjálfsvíg, aðallega vegna þess að þeir vaka oft fram eftir og skemma lifur og gallblöðru. (Svo þunglyndi, kvíði o.s.frv. ekki er hægt að leita bara að sálfræðilegum þáttum og sálfræðileg frávik stafa oft af lífeðlisfræðilegu ójafnvægi).

Áhrif svefns á mannslíkamann:.