Makemake ka mea hana moena moena ʻo Synwin i ka lā Hauʻoli Makahiki Hou!

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

Ke kokoke mai nei ka lā Makahiki Hou, ua kokoke e pau ka makahiki 2021, a ke hoʻomaka nei mākou i kahi makahiki hou 2022. Maʻaneʻi, makemake ka mea hoʻoponopono o Synwin Mattress mattress manufacturer i ke olakino maikaʻi a me ka ʻohana hauʻoli a olakino i ka makahiki hou. E hele mālie i ka hana, a olakino a hauʻoli i kou kino! I ka makahiki 2022, makemake ka mea hoʻoponopono o ka mea hana moena ʻo Synwin Mattress e haʻi aku iā ʻoe e loaʻa iā ʻoe kahi moena e kūpono iā ʻoe, a e hiamoe maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi ma hope o kahi lā luhi. 1. Hana i ka hana maʻamau a me ka manawa hoʻomaha, e moe i ka manawa a ala i ka manawa i kēlā me kēia lā.

    2. E hōʻalo i ka hoʻoikaika kino ma mua o ka moe ʻana, a i ʻole e komo i nā mea hoihoi loa e like me ka nānā ʻana i nā huahana uila uila uliuli e like me ke kelepona paʻa, no ka mea, ʻo ke kukui polū e hoʻemi i ka huna ʻana o ka melatonin i loko o ka lolo kanaka a pili i ka hiamoe. 3. E ho'āʻo e pale i nā mea inu hoʻonāukiuki e like me ke kī a me ke kofe ma mua o ka moe. 4. E hōʻalo i ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana i ka wai liʻiliʻi i ʻekolu hola ma mua o ka moe ʻana i mea e pale ai i ka hiamoe maikaʻi ʻole a i ʻole ka nui o ka mimi ʻana i ka pō i hoʻokumu ʻia e nā maʻi ʻōpū, e hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe.

    5. Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau mea hoʻomaha ma mua o ka hiamoe ʻana, e like me ka ʻauʻau ʻauʻau, hoʻoluʻu i kou mau wāwae i ka wai wela, hoʻolohe i nā mele hoʻomaha, inu i ke kīʻaha waiu, a me nā mea ʻē aʻe, ʻo ia mau mea e kōkua iā ʻoe e hiamoe. 6. E pale i ke kukui ikaika loa a me ka wala'au i loko o ke keena moe, a e mālama pū ʻia ka mahana o ka lumi ma waena o 20 a 24 degere Celsius. 7. Pono ka moena moe e kākoʻo maikaʻi ʻia ke kino e hoʻomaha ai ke kino.

ʻO nā uluna haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha, a me nā moena palupalu, hiki ke hoʻopilikia i ka hiamoe. 8. ʻO ke ʻano o ka hiamoe ʻana e pili pū i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ka poʻe e snore e moe ma ka ʻaoʻao, ʻo ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe e moe ma ka ʻaoʻao ʻākau, a ʻo ka poʻe i maʻa i ka reflux acid a me ka ʻeha o ka ʻōpū e moe ma ka ʻaoʻao hema. ʻO ka poʻe ma lalo o ke koʻikoʻi nui a luhi pinepine i ke kino a me ka noʻonoʻo e makemake e lawe i ka fetal disc curling position a i ʻole hiamoe ma ko lākou ʻōpū e like me ke pēpē, akā ʻaʻole kūpono kēia kūlana no ka poʻe me nā pilikia spine cervical.

Ka mea nui o ka moe 1. He mea koʻikoʻi ka hiamoe maikaʻi i ke olakino a me ka maikaʻi o ke ola holoʻokoʻa 2. ʻO ka lōʻihi o ka hiamoe pōkole, ma lalo o 6 mau hola i kēlā me kēia 24 hola, pili pū me nā hopena ʻino me ka make 3. ʻO ka lōʻihi o ka hiamoe, ʻo ka hiamoe 9-10h i kēlā me kēia 24h e loaʻa pū kekahi hopena maikaʻi ʻole 4. Mai ka hiʻohiʻona o ka heluna kanaka holoʻokoʻa, ʻo ka manawa hiamoe kūpono loa ʻo 7 ~ 9h, e ʻae ai i ke ʻano o nā ʻokoʻa pilikino 5. ʻO ke kaʻa luhi ke kumu nui o nā ulia kaʻa kaʻa, aʻo nā mea hoʻokele a pau pehea e ʻike ai i nā hōʻailona a me nā hopena o ka hiamoe 6. Pono nā luna olakino e hoʻonaʻauao maikaʻi i ka lehulehu e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole a me nā pōʻino o ka hana ʻana i ka manawa hiamoe 7. He mea maʻamau ka pilikia o ka hiamoe a ke kumu o ka make ʻana. Eia nō naʻe, nui ka poʻe me nā maʻi hiamoe e hele ʻole i ka ʻike a mālama ʻole ʻia. Pono e hoʻoholo ʻia ka manawa hiamoe o nā keiki e hōʻoia e ala maoli lākou i nā manawa i makemake ʻia a loaʻa i kahi papa hana ala a me ka hiamoe mau. 9. Ma muli o nā mele circadian adolescent Tendency, pono e hoʻopanee ʻia ka manawa hoʻomaka kula 10. Pono e loaʻa i nā limahana mālama ola ka ʻike hou aʻe o ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe a paipai i nā poʻe maʻi e haku i kahi manawa hiamoe kūpono. 11. Pono nā papahana hoʻonaʻauao aupuni e hoʻoikaika i ka pono o ka hiamoe maikaʻi 12. E makaala i ka obstructive sleep apnea Hoopanee i ka hoonaauao mua no ka ike ana i na hui pilikia 13. E hoʻomaopopo i nā kauka he ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka cognitive behavioral therapy no ka insomnia ma mua o ka hypnotic sedatives.